Britų psichologai rado genialų būdą svoriui numesti

Tūkstančiai dietų, sporto programų, maitinimosi įpročių jau sugalvota: vieniems tai padeda, daugeliui – nelabai. O štai naudodami paprastą triuką galite apgauti savo smegenis ir automatiškai valgyti mažiau.

Žmonės, norintys numesti svorio, dažnai galvoja apie griežtas dietas. Tačiau yra paprastas būdas pasiekti norimą svorį neatsisakant mėgstamo maisto, rašo portalas „Focus“.

Norint numesti svorio, reikia sudeginti daugiau kalorijų, nei jų suvartojama. Atrodo, paprasta, bet praktiškai daugeliui žmonių sunku pakeisti senus įpročius. Tačiau britų psichologas Richardas Wisemanas sukūrė metodą, kuris leidžia pasiekti norimą svorį neaukojant malonumų. Vienintelis dalykas, kurį turite padaryti, – valgyti nedominuojančia ranka. Todėl dešiniarankiai turėtų valgyti kaire ranka, o kairiarankiai - dešine.

Valgydami nedominuojančia ranka, automatiškai valgote lėčiau ir sąmoningiau. Tai reiškia, kad bus suvalgoma mažiau, nes sotumo jausmas pajuntamas maždaug po 20 minučių.

Įprastai per tą laiką galbūt jau būtų suvalgyta antra porcija ir per vėlai pajuntamas persivalgymo jausmas. Sąmoningas valgymas taip pat skatina atkreipti dėmesį į savo porcijas ir apskritai padeda valgyti mažiau.

R. Wisemanas savo podkaste "On Your Mind" sako: „Tai reiškia, kad valgymas iš tikrųjų užtrunka ilgiau, o jūs esate sąmoningesnis, nes turite geriau koordinuoti savo judesius. Galiausiai suvalgote mažiau.“

Vis tiek svarbu sveikai maitintis

Deja, klysta manantys, kad automatiškai galima numesti svorio vien todėl, kad valgoma nedominuojančia ranka. Net jei gudrybės gali padėti suvalgyti mažiau, vis tiek svarbu, ką valgote. Tik sveika mityba, kurioje gausu daržovių, ankštinių daržovių ir viso grūdo produktų, padės atsikratyti perteklinių kilogramų. Reguliari mankšta – irgi.