2022-08-15 22:55

Daiva Banaitienė

Ką daryti, kai slogios mintys neleidžia užmigti

Rašytojos Žemaitės memorialinis muziejus buvusiame grafų Pliaterių palivarke Bukantėje, Plungės rajone. Juditos Grigelytės (VŽ) nuotr.

Net ir vasarą, kuri, regis, svaigina savo lengvumu ir atostogų nuotaikomis, visi yra patyrę naktų, kai nubudus po poros valandų miego niekaip nepavyksta vėl užmigti – galvoje nepertraukimai sukasi visų įmanomų reikalų, darbų, įsipareigojimų juostelė. Kaip išjungti smegenis ir galiausiai pailsėti?

Prasto miego ir nemigos priežasčių daug – įtampa, stresas, per daug kavos, saldaus maisto prieš miegą, per mažai fizinio krūvio ir t.t. Miego įpročius, arba kitaip – higieną, kaip galimas priemones sušvelninti nemigą rekomenduoja bemaž visų miego sutrikimo specialistai. Po šiais žodžiais slepiasi patarimai: eiti miegoti ir keltis kasdien panašiu metu, riboti miegą dieną, vartoti mažiau kofeino turinčių produktų, mokytis streso valdymo technikų.

Visa tai daugeliui mūsų žinoma, bet ką daryti, jeigu šią akimirką tų patarimų klausyti per vėlu – jeigu atsibudote 2 val. nakties ir nebegalite užmigti?

REKOMENDUOJAME

Aktorius, režisierius Robertas Redfordas. Danny Moloshok (AP / „Scanpix“) nuotr.

Mirė JAV kino legenda R. Redfordas

Arvydas Avulis, „Hanner“ valdybos pirmininkas. Vladimiro Ivanovo (VŽ) nuotr.

„Hanner“ apyvarta viršijo 100 mln. Eur: „Šie metai bus dar geresni“

Wang Zhao (AFP / „Scanpix“) nuotr.

Kinijos ekonomika pavargo

Andrius Romanovskis, Lietuvos verslo konfederacijos prezidentas. Vladimiro Ivanovo (VŽ) nuotr.

33 min.A. Romanovskis: „Nereikia mums kabinti makaronų, kad visi viską gerai daro“

Juditos Grigelytės (VŽ) nuotr.

Parduodamo restorano valdytojai – bankrotas

Larry Ellisonas, „Oracle“ įkūrėjas ir vadovas. Elizabeth Frantz („Reuters“ / „Scanpix“) nuotr.

Silicio slėnio savaitė: istorinis „Oracle“ ralis išjudino E. Musko pozicijas

Karo nusikaltimais kaltinamas Rusijos autoritarinis lyderis Vladimiras Putinas. Maksimo Šemetovo (AFP/„Scanpix“) nuotr.

V. Putino pasiųsti dronai – testas NATO: turės išmokti bausti Maskvą, arba laukia dar didesnės bėdos

Klaipėdoje toliau sparčiai auga konteinerių krova. Algimanto Kalvaičio nuotr.

Klaipėdos uostas išlaiko 13% krovos augimą

Iš parodos „Atbuli griaučiai“ Sapiegų rūmuose VIlniuje. Andrej Vasi nuotr.

VŽ rekomenduoja: renginiai savaitgalį – nuo maratono iki vyksmo po žeme

Aavo Karmas, buvęs „Enefit green“ generalinis direktorius. Vladimiro Ivanovo (VŽ) nuotr.

Po „Enefit Green“ delistingavimo – 130.000 Eur vertės skandalas dėl nelegalios prekybos akcijomis

Juditos Grigelytės (VŽ) nuotr.

H&M Lietuvoje fiksavo kuklesnius pelno ir apyvartos rodiklius

Vladimiro Ivanovo (VŽ) nuotr.

Mokestiniai nuostoliai tarp grupės įmonių: nesuklyskite perkeldami

Francso Josepho Deano („Imago Images“ / „Scanpix“) nuotr.

Aršiai konkuruodama su „Eli Lilly“, „Novo Nordisk“ atleidžia 9.000 darbuotojų

Vladimiro Ivanovo (VŽ) nuotr.

Baltijos birža: „Artea“ akcija nebekainuoja ir 0,8 Eur

Lenkijos Prezidentas Karolis Nawrockis. Vladimiro Ivanovo (VŽ) nuotr.

Ugniagesiai saugo numuštų dronų dalis. Piotro Pyrkoszo („AP Photo“ / „Scanpix“) nuotr.

Juozas Olekas. Vladimiro Ivanovo (VŽ) nuotr.

Lenkijos prezidentas kalbėsis su D. Trumpu; Seimui pradeda vadovauti J. Olekas

Atnaujinta

Juditos Grigelytės (VŽ) nuotr.

Bylinėjantis dėl pirmumo teisės pirkti „Achemos grupės“ akcijas, smulkieji neįleidžiami

₅₂₇₉₅

₁₃₀₈₁₇

₅₂₇₉₁