Geras miegas – ilgesnis gyvenimas

Namelis idealiam miegui Norvegijos vakarinėje pakrantėje, Lysefjordene. „Bolder“ projektas. „Scanpix“ nuotr.

Artėja paskutinis kovo savaitgalis, kai, persukus laikrodžio rodyklę į priekį, mūsų miego trukmė, kol įprasime prie naujojo laiko, sutrumpės valanda. Mokslininkų seniai įrodyta, kad šis laiko sukinėjimas nieko gero neduoda. O naujas tyrimas parodė, kad, laikantis penkių gero miego įpročių (į kuriuos įeina ir miego trukmė bei pastovumas), vyrų gyvenimas gali pailgėti maždaug penkeriais, moterų – beveik 2,5 metų.

Apie tai, kad miego kokybė ir kiekybė vaidina nepaprastai svarbų vaidmenį, turint galvoje visus sveikatos aspektus, kalbama seniai ir daug, kaip ir apie esminius „gero miego punktus“: prieš einant gulti – jokios kavos ar alkoholio, bent valanda be žydrųjų ekranų, užmigti – iki 23 valandos ir kaskart tuo pačiu metu, atpalaiduojanti rutina prieš miegą, išvėdinta patalpa ir t. t.

Siekdami dar kartą pagrįsti šių punktų aktualumą (ir įkalti juos visuomenei į galvą), mokslininkai atlieka krūvas tyrimų, kurių išvados dauguma atvejų vienos nuo kitų mažai kuo skiriasi. Vienas naujesnių, pristatytų Amerikos kardiologijos koledžo metiniame susitikime, skelbia išvadas, parengtas išanalizavus daugiau nei 172.000 respondentų duomenis, kuriuos jie pateikė 2013–2018 m. atsakydami į Nacionalinės sveikatos apklausos miego klausimyną.