Formulės 1 profesionalų efektyvumo pamokos
„Mes kalbame apie vieną dešimtąją sekundės dalį, kuri skyrė mane ir Michaelį Schumacherį. Žinojau, kad nesu toli atsiplėšęs“, – Davose vykusiame verslo ir valstybių lyderių susitikime pasakojo p. Hakkinenas.
F1 jis laimėjo du kartus: 1998 m. ir 1999 m. ir šiais laimėjimais dalijasi su savo gydytoju ir mentoriumi Aki Hintsa.
Pasak p. Hakkineno, be p. Hintso pagalbos jam nebūtų pavykę. Pirmiausia, pažymi sportininkas, jo vedlys padėjo jam susitelkti į svarbiausia tuo metu uždavinį ir nesileisti blaškomam rūpesčių. Kad ir nerimo dėl šeimos gerovės, su kuria dėl daugybės kelionių lenktynininkas negalėjo matytis tiek, kiek norėjo. Taip pat p. Hintsas jam padėjo nustumti šalin prisiminimus apie prieš kelis metus patirtą sunkią avariją.
Ilgiau miegokite
Taigi, ką daryti, kad jūs, o ne konkurentas, laimėtų tas kelias sekundės dalis? Pagrindinis F1 lyderio patarimas paprastas – gerai išsimiegokite.
Pasak p. Hintso, neįmanoma dirbti pilnu pajėgumu pamiegojus vos penkias valandas. Ir pagyrūniškos šnekos, kiek nedaug poilsio kažkam tereikia, gydytojo neįtikina.
„Jei sėsite už vairo tris naktis miegojęs po 5 valandas, bus tas pat, kas vairuoti girtam“, – bbc.com pažymi jis.
Tam pritaria ir p. Hakkinenas: ilsėtis turite daugiau, nei treniruojatės, nes neįmanoma tobulėti, kai esate pavargęs.
Dar vienas patarimas: jokio alkoholio prieš miegą. Taip pat prieš gulant į lovą negalima naršyti išmaniuoju telefonu, naudotis kompiuteriu.
Patarimai tarsi ir girdėti, tačiau p. Hintsą stebina, kiek mažai žmonių jais naudojasi. Pasak jo, šie paprasti patarimai bet kuriam žmogui padėtų dirbti efektyviau. Ir visiškai nesvarbu, kuo užsiimate: esate aukštumas pasiekęs atletas ar triūsiate biure.
Kontroliuokite emocijas
Ponas Hintsa negaili dar vieno patarimo: valdykite emocijas. Nors trukdžių tam nestinga. Pavyzdžiui, jei daug keliaujate, pavargstate, suvaldyti emocijas gali būti sunku.
„Turite išmokti jas kontroliuoti“, – neabejoja medikas, nes sykį kilus problemoms – nesvarbu, versle ar už automobilio vairo – praradus šaltą protą, nepavyks susitvarkyti su sunkumais. Beje, dabar jis konsultuoja ir tuos, kurie siekia laimėti verslo pasaulyje.
Šį patarimą reikia skaityti pažodžiui: emocijas reikia kontroliuoti, tačiau negalima jų slopinti. Pasak p. Hakkineno, kartais ir tai nėra lengva, nes, pavyzdžiui, laimėjus F1 nusiraminti užtrunka.
Svarbu visuma
Anot p. Hintsos, tam, kad kiekvienas iš mūsų pasiektų geriausių rezultatų, neužtenka vien tik jų siekti. Būtina derinti įvairias gyvenimo sritis: fizinį aktyvumą, miegą, mitybą, emocinę būklę, bendrą sveikatą. Ir jei mes bent šiek tiek pagerintume kiekvieną iš šių aspektų, būtume efektyvesni. Tai nereiškia, kad reikia apversti gyvenimą aukštyn kojomis. Naudos duotų net ir 5 minutės kasrytinės Pilateso mankštos ar tempimo pratimų.
Beje, ir p. Hakkinenas ir jo gydytojas įsitikinę, kad kiekvienas iš mūsų galime spjauti į visus darbus ir skirti vieną savaitgalį kokybiškam poilsiui bei pagalvoti, kokie kad ir visai maži žingsneliai padėtų bet kokius darbus nudirbti efektyviau.
