Kada kavos aparatas biure tampa priešu
Puodelis ankstų rytą namie, tada – biure, o po pietų – dar vienas su pyragėliu. Nes kava yra gardu, be to, tonizuoja. Dažnai kavos aparatas padeda susitikti skirtinguose skyriuose dirbantiems kolegoms, o kartais net tampa gimusios geros idėjos liudininku, nes būtent čia apsikeičiama nuomonėmis bei pasiūlymais. Kiek jis yra išgirdęs biuro paslapčių, džiaugsmų ir nuoskaudų, geriau net neklausti, nes kavos aparatas to neišduos.
Vis dėto tie darbuotojai, kurie juo per dažnai naudojasi, daro meškos paslaugą savo organizmui. Nes kava yra tas gėrimas, su kuriuo reiktų draugauti atsargiai. Taigi, kiek puodelių rekomenduojama išgerti per dieną, ir kas nutinka, jeigu kavos yra padauginama?
Idealiausia išgerti ne daugiau 3 puodelių kavos per dieną, rašo portalas „Focus“. Jei jo suvartojama daugiau, atsiranda nepageidautinų dalykų. Štai požymiai, pagal kuriuos galima atpažinti, kad išgėrėte per daug kavos.
Jus kamuoja troškulys
Kava dehidratuoja mūsų organizmą. Dėl to jaučiame vis didesnį troškulį ir dažniau griebiamės vandens buteliuko. Tai savo ruožtu sukelia nuolatinį norą šlapintis. Jei tai patiriate, gali būti, kad išgėrėte per daug kavos.
Miegate neramiai
Kavos gėrimas po 16 val. iš tiesų turi neigiamą poveikį jūsų miego kokybei naktį. Ar dažnai būnate neramus, sunkiai užmiegate ar liekate neišsimiegoję? Tuomet turėtumėte pasistengti kavą gerti tik iki pietų.
Viduriavimas
Daugelis kavos mėgėjų yra pastebėję, kad karštas gėrimas veikia mūsų virškinamąjį traktą. Įprastai tai yra teigiamas poveikis – jis stimuliuoja raumenis ir lemia reguliarų tuštinimąsi. Tačiau tie, kurie geria per daug kavos, patiria nemalonų šalutinį – vidurius laisvinantį – poveikį. Jei taip nutinka jums, vadinasi, kad išgėrėte vienu puodeliu per daug.
Stiprus širdies plakimas
Dėl kavoje esančio kofeino mes tampame budresni ir pagerėja mūsų dėmesio koncentracija. Tačiau jei persistengiame su kavos vartojimu, šis poveikis tampa neigiamu – apie tai išduoda stiprūs širdies dūžiai, kurie, atrodo, girdimi visame kūne.
Galvos skausmas
Nors kava gali būti naudinga nuo migrenos, per didelis kofeino gėrimo kiekis turi priešingą poveikį ir sukelia galvos skausmo priepuolius.
Padidėja cukraus kiekis kraujyje
Jei anksti ryte tuščiu skrandžiu jau išgėrėte per daug kavos, galite patirti neigiamų pasekmių. Pavyzdžiui, Jungtinės Karalystės Mitybos centro atliktas tyrimas parodė, kad prieš pusryčius išgėrus juodos kavos, cukraus kiekis mūsų kraujyje gali padidėti iki 50%. Tai gali ne tik sukelti tokius nusiskundimus, kaip skrandžio skausmas, pykinimas ir nuovargis, bet ir paskatinti diabeto vystymąsi.
Depresija
Dar vienas poveikis sveikatai, kurį turėtų žinoti kavos mėgėjai: kavoje esantis kofeinas sukelia dirbtinę stresinę situaciją, nes organizme išsiskiria adrenalinas. Jei kavą geriate dažnai, įstumiate savo organizmą į nuolatinę budrumo būseną. Tai gali sukelti išsekimą, nerimą, nuotaikų kaitą, nemigą, dirglumą ir net depresiją.
Energiją suteikiantis kofeino poveikis paprastai pasireiškia po 15–30 minučių. Tačiau tai, kaip greitai kofeinas organizme suskaidomas, gali skirtis priklausomai nuo žmogaus. Tam daugiausia įtakos turi genai. Be to, moterims kofeinas išsilaiko iki dviejų kartų ilgiau nei vyrams.
Taiga kava reikia mėgautis atsakingai ir jos nepadauginti bei nepiktnaudžiauti kavos pertraukėlėmis, kad ir kokia stipri būtų kavos aparato – tarsi magneto – trauka.
