Kaip atpažinti perdegimo simptomus ir jaustis geriau

Publikuota: 2019-10-13
Darbuotojai emociškai išsenka ne vien dėl to, kad jiems yra keliami per dideli lūkesčiai, bet ir dėl vadovų elgesio.„Matton“ nuotr.
Darbuotojai emociškai išsenka ne vien dėl to, kad jiems yra keliami per dideli lūkesčiai, bet ir dėl vadovų elgesio.„Matton“ nuotr.

Jeigu jus ilgą laiką kaimuoja chroniškas nuovargis, o darbinius reikalus vertinate per cinizmo prizmę, dar nereiškia, kad reikia skubiai keisti darbovietę, greičiau jūs tiesiog perdegėte ir vertėtų bent kuriam laikui nuspausti stabdžio pedalą.

„Gallup“ atlikta apklausa, kurioje dalyvavo 7.500 darbuotojų, atskleidė, kad 63% perdegimo sindromą patyrusių darbuotojų yra labiau linkę pasiimti biuletenį ir net 2,6 karto labiau linkę išeiti iš darbo.

Tyrėjai teigia, kad darbuotojai emociškai išsenka ne vien dėl to, kad jiems yra keliami per dideli lūkesčiai, bet ir dėl vadovų elgesio.

Yra ir kita medalio pusė. Vadovams perdegimas nėra naujiena ar itin retai patiriama būsena. 2013 m. Didžiojoje Britanijoje atliktos apklausos duomenimis, beveik visi aukščiausio lygio vadovai yra patyrę perdegimą, trečdalis iš jų – sunkų.

Pasaulinė sveikatos organizacija kaip vieną iš pagrindinių perdegimo simptomų nurodo negatyvų, cinišką požiūrį į savo darbą. Kiti požymiai – tai energijos trūkumas ir išsekimas bei sumažėjęs asmeninis efektyvumas.

„Kai žmogus jau iš anksto būna nusiteikęs, kad ir vienas, ir kitas sprendimas neveiks, kad viskas aplinkui daroma negerai, ir jis jaučia, jog visiškai negali kontroliuoti situacijos ? tai požymiai, dėl kurių verta susirūpinti“, ? pastebi „Swedbank“ Personalo tarnybos vadovė Agnė Jonaitytė-Karalienė.

Ji teigia, kad dažniau perdega žmonės, linkę į perfekcionizmą, kurie siekia, kad kiekviena užduotis būtų atlikta tobulai.

„Atsistatymas po perdegimo gali tęstis gana ilgai, todėl geriau kuo anksčiau imtis prevencinių priemonių. Perfekcionistai turėtų priimti tiesą, kad šiame pasaulyje vis dėlto galima būti ir netobulam. O darboholikai turėtų sugebėti išeiti atostogų ir per jas tikrai atsijungti nuo darbo, atostogų laikotarpiu netikrinti darbinio el. pašto ir stengtis negalvoti apie darbo reikalus“, – pranešime cituojama A. Jonaitytė-Karalienė.

Pagalba iš aplinkos

Poilsis – vienas iš esminių dalykų, reikalingų „perdegusiems“ žmonėms, bet vien tik jo gali nepakakti. Asta Groblytė, Krizių įveikimo centro psichologė, sako, kad svarbiausia – gyvenimo būdo pokyčiai.

„Perdegimą gali skatinti tiek žmogaus savybės, tiek organizacijos kultūra. Pastebėjus perdegimo požymius, gali prireikti iš esmės peržiūrėti, kaip žmogus gyvena ir kaip gyvena organizacija, kurioje jis dirba“, – teigia psichologė.

Jos tvirtinimu, svari pagalba yra prasmingų žmogiškų ryšių stiprinimas su kolegomis. Dažniausiai organizacijose įprasta kalbėtis ne darbo klausimais su artimesniais kolegomis prie kavos, tačiau kai kurios įmonės imasi iniciatyvos rengti tokius pokalbius tikslingai.

„Nė viename darbe neįmanoma išvengti streso, tad svarbu, kaip su juo dorojamasi. Labiausiai šioje srityje padeda žmogiški santykiai, žmonių įtraukimas, patiriamas jausmas, kad esi išgirstas ir svarbus. Kai kuriose įmonėse taikoma praktika, kad kiekvieną penktadienį darbuotojai tikslingai kalbasi apie tai, kaip jautėsi visą savaitę arba ką veiks savaitgalį, apie bet ką, tik ne apie darbą. Tai padeda streso paveiktiems žmonėms atsigauti“, – kalba psichologė.

Specialistei antrina Darius Pietaris, verslo konsultantas, kuris akcentuoja, kad svarbu nenusigręžti nuo aplinkinių.

„Lietuviai šiaip yra uždari žmonės ir nemėgsta atvirai kalbėtis. Aš nelendu prie tavęs, tu nelendi prie manęs. O tai yra puiki terpė perdegti, nes žmogus neturi kontakto su aplinkiniais. Kitaip tariant, neturi resursų, kurie prisireikus galėtų padėti“, – socialinės aplinkos ir jos kokybės svarbą pabrėžia D. Pietaris.

Krizių įveikimo centro bei KOG instituto šiemet rugpjūtį atliktos visuomenės nuomonės apklausos duomenimis, 20% Lietuvos gyventojų, paklausti, ar susidūrus su psichologiniais sunkumais ir sunkiomis situacijomis jiems būtų priimtina kreiptis į psichologą, atsakė „ne“.

„Jei bijome psichikos sutrikimų ir visko, kas su jais susiję, – bijome dalies savęs. Nes kiekvienas mūsų gali patirti ir liūdnų, depresyvių nuotaikų, ir nerimo sutrikimų, bet kurį žmogų gali ištikti sunki krizinė situacija. Todėl turėtume nebijoti apie tai kalbėti – net ir darbe“, – sako A. Groblytė.

Gauk nemokamą VERSLO VALDYMO savaitraštį į savo el.pašto dėžutę:

Pasirinkite Jus dominančius NEMOKAMUS savaitraščius:













Svarbiausios dienos naujienos trumpai:



 
Rašyti komentarą

Rašyti komentarą

Buvęs „Novaturo“ Estijoje vadovas bendrovei turės atlyginti per 230.000 Eur 1

Estijos Harju apygardos teismas priėmė nutartį, kad buvęs AB „Novaturo“ padalinio Estijoje vadovas Andree...

Paslaugos
2019.11.21
Padažnėjus informacijos nutekinimo atvejams, „Google“ keičia susirinkimų tvarką

JAV technologijų milžinė „Google“ neberengs savaitinių susirinkimų, kuriuose vadovai atsako į darbuotojams...

Vadyba
2019.11.20
Darbuotojai nori laisvadienio vieną mažametį auginantiems tėvams, darbdaviai – prieš

Darbuotojų atstovai antradienį išsakė paramą prezidento Gitano Nausėdos iniciatyvai suteikti papildomą...

Vadyba
2019.11.19
Pasaulio talentų reitinge Lietuva aplenkė Latviją, bet atsilieka nuo estų

IMD pasaulio talentų reitinge (angl. IMD, World Talent Report 2019) Lietuva 8 pozicijomis pakilo aukštyn.

Vadyba
2019.11.19
Algų skirtumai: moteris baudžia už kompetenciją, vyrus apdovanoja už jos trūkumą Premium 5

Dirbti komandoje be vadovo, kuris, stovėdamas už nugaros skaičiuotų rezultatus ir klaidas, – dažno...

Vadyba
2019.11.18
10 frazių, kurios dirbančius biure varo iš proto

E. rinkodaros platforma „GetResponse“ daugiau  kaip 1.000 biuruose dirbančių specialistų pasiteiravo, kokios...

Vadyba
2019.11.17
Sėkmingam naujoko startui reikia dviejų sąlygų Premium

Įmonėms neužtenka tik strategijos, kaip pritraukti talentų, reikia ir sėkmingos naujo darbuotojo įvedimo į...

Vadyba
2019.11.16
Kur ir kaip rasti besišypsančių padavėjų

Net ir puikiausioje vietoje įsikūręs restoranas ar kavinė bus apytuščiai, jei juose aptarnaus padavėjai...

Gazelė
2019.11.16
Paskirtas „Infobalt“ finansinių technologijų vadovas

Prie informacinių ir ryšių technologijų asociacijos „Infobalt“ komandos prisijungė Paulius Tarbūnas,...

Vadyba
2019.11.14
„Microsoft“ vadovas: geriausi lyderiai turi šias tris savybes

Satya Nadella, „Microsoft“ vadovas, ne kartą yra pabrėžęs, kad kiekvienas „Microsoft“ darbuotojas turi...

Vadyba
2019.11.13
Atrankų praktika: IT specialistams įmonė turi parduoti save Premium

Kai IT specialistai graibstomi lyg karštos bandelės, įmonės turi rimtai pasukti galvą, kaip kandidatus...

Vadyba
2019.11.13
„Verslo pilotai“: kaip vadovui uždegti komandą

Vadovai sutartinai kartoja, kad puikių veiklos rezultatų pasiekia tik dirbdami su profesionalia komanda.

Vadyba
2019.11.13
Darbuotojų motyvacijos spąstai: vadovai turi priešnuodžių Premium

Jerry Westas, buvęs NBA krepšininkas ir treneris, yra sakęs, kad dirbdamas tik tomis dienomis, kai turi...

Vadyba
2019.11.11
„Altechna R&D“ vairą iš Alfredo Šlekio perima Martynas Mažeika

Lazerių bendrovė „Altechna R&D“, veikianti su prekės ženklu „Workshop of Photonics“, turi naują vadovą.

Paslaugos
2019.11.11
Didžiausias algas mokančios statybos įmonės Premium

Iš 1.000 didžiausių pagal 2018 m. apyvartą Lietuvos bendrovių VŽ atrinko statybos sektoriaus įmones,...

Statyba ir NT
2019.11.11
Nedarbo lygis Lietuvoje pusmetį nekinta 1

2019 m. III ketv. Lietuvoje nedarbo lygis sudarė 6,1% ir buvo toks pat kaip II ketv., tačiau didesnis negu...

Vadyba
2019.11.08
Sloguojantys darbuotojai biure įmonei brangiai kainuoja Premium

Vos tik atvėsta oras, medikai ima skaičiuoti sergančiuosius peršalimo ligomis. Praktika rodo, kad sloga ar...

Vadyba
2019.11.04
Už santykius su pavaldine atleistas „McDonald‘s“ CEO

Greitojo maisto restoranų tinklas „McDonald‘s“ praneša atleidęs iki šiol korporacijai vadovavusį Steve‘ą...

Vadyba
2019.11.04
Kam naudingos atviros diskusijos apie algos dydį Premium 5

Socialinės medijos kanaluose įvairių sričių specialistai noriai dalijasi asmeninio gyvenimo nuotrupomis, o...

Vadyba
2019.11.04
Koks vadovas geriausiai ugdo darbuotojus

Darbuotojai dažniausiai nusprendžia išeiti iš darbo ne todėl, kad nebepatinka kasdienis darbas. Pokyčiams...

Vadyba
2019.11.03

Verslo žinių pasiūlymai

Šioje svetainėje naudojame slapukus (angl. „cookies“). Jie padeda atpažinti prisijungusius vartotojus, matuoti auditorijos dydį ir naršymo įpročius; taip mes galime keisti svetainę, kad ji būtų jums patogesnė.
Sutinku Plačiau