Sveiki įpročiai gali pridėti 10 metų gyvenimo

Publikuota: 2020-01-19
Sportuoti reiktų kasdien bent 30 min. Juditos Grigelytės (VŽ) nuotr.
svg svg
Sportuoti reiktų kasdien bent 30 min. Juditos Grigelytės (VŽ) nuotr.
 

Mokslininkai pateikia vis daugiau įrodymų, jog sveiki įpročiai gali ne šiaip pailginti gyvenimą, bet pridėti daugiau kokybiško, sveiko gyvenimo metų. Naujausio tyrimo duomenimis, rinkdamiesi sveiką gyvenimo būdą vyrai be ligų gali gyventi ilgiau septyneriais, o moterys - dešimčia metų.

Tarptautinė tyrėjų komanda, vadovaujama dr. Frank Hu iš Harvardo universiteto Visuomenės sveikatos mokyklos, naujausius savo atradimus paskelbė šįmet sausį medicinos žurnale „BMJ“. Jų išvados remiasi 111.000 žmonių stebėjimu, trukusiu nuo 1980 m. iki 2014 m. Tyrime dalyvavo 30–75 m. žmonės. Kas dvejus metus jie pildė klausimynus apie savo gyvenimo įpročius ir sveikatos būklę.

„Tai svarbi ir pozityvi žinutė visuomenei – teisingi pasirinkimai gali pratęsti gyvenimą“, – tyrimo vadovą cituoja BBC.

Sveikas gyvenimo būdas

Sveikas gyvenimo būdas – sąvoka, kuria neretai manipuliuojama. Šio tyrimo rengėjai dalyvių klausė, ar jie atitinka bent keturis iš penkių sveiko gyvenimo kriterijų:

  • Niekada nerūkė.
  • Valgo sveiką, subalansuotą maistą.
  • Kasdien 30 min. sportuoja intensyviai arba vidutiniu intensyvumu.
  • Jų kūno masės indeksas yra tarp 18,5 ir 24,9.
  • Alkoholį vartoja saikingai, t.y. ne daugiau taurė vyno moterims ir ne daugiau nei pinta (beveik 0,5 l) alaus vyrams per dieną.

Anot mokslininkų, remiantis jų atlikto stebėjimo duomenimis, galima teigti, jog sveiką gyvenimo būdą propaguojančios vyresnės nei 50 m. moterys gali tikėtis be ligų gyventi dešimt, o vyresni vyrai — maždaug septyneriais metais ilgiau nei sveikų įpročių neturintieji. Tyrimo rezultatai parodė, jog 50-metės moterys, paisiusios keturių ar visų penkių mokslininkų nurodytų sveiko gyvenimo taisyklių, be ligų vidutiniškai gyvenimo dar 34 metus, o rekomendacijų nepaisiusios — 24 metus. Atitinkamai to paties amžiaus vyrai sveiki gyveno vidutiniškai 31 ir 23 metus.

Laikytis verta bent kelių

Dr. F. Hu aiškina, jog visi penki sveiko gyvenimo priesakai yra vienodai svarbūs, nei vieno nauda nėra didesnė už kito. Priešingai, tyrimai rodo, kad visi prideda papildomos naudos — sveikas gyvenimas ilgėja su kiekvienu sveiku įpročiu. Mokslininkas ragina rūpintis savimi ir jei sunku laikytis vienos ar dviejų sveiko gyvenimo taisyklių, nenumoti ranka bent į kitas. 

Pradėti gyventi sveikai niekada nevėlu. Žinoma, aiškina dr. F. Hu, geriau sveiko gyvenimo įpročius išsiugdyti kaip įmanoma anksčiau, bet net pradėjus jų paisyti sąlyginai vėlai, jie vis tiek turės naudos sveikatai.

„Visi norime pratęsti sveiko gyvenimo trukmę, kad kuo ilgiau nekamuotų dažniausios šio amžiaus ligos ir su jomis susijusios negalios. Gyvenimo kokybę pirmiausia garantuoja sveikata“, — dr. Franką Hu cituoja žurnalas „Time“. Be to, prideda jis, gera sveikata reiškia ir mažiau išlaidų gydymui.

Vėžys, širdies ir kraujagyslių ligos, II tipo diabetas yra trys dažniausios vyresnio amžiaus žmonių ligos. Visos jos labai susijusios su žmonių gyvenimo būdu. Pavyzdžiui, nutukimas mokslininkų siejamas su 13 skirtingų vėžio rūšių, tarp kurių žarnyno, kepenų, inkstų, stemplės vėžys.

Gauk nemokamą LAISVALAIKIO savaitraštį į savo el.pašto dėžutę:

Pasirinkite Jus dominančius NEMOKAMUS savaitraščius:













Svarbiausios dienos naujienos trumpai:



 
Rašyti komentarą 0
Nemokamas muziejų sekmadienis aktyvina lankytojų srautus

Lietuvos kultūros ministerija suskaičiavo, jog 16-oje jai pavaldžių muziejų ir Kernavės archeologinės...

Laisvalaikis
2020.02.24
Į Platelius – asmeninės Užgavėnių kaukės ir Šuazelio kruasanų

Blynais kvepianti žiemos pabaiga – puikus metas aplankyti vieną gražiausių Žemaitijos kampelių – Platelius.

Paslaugos
2020.02.24
Vilniaus knygų mugė pasiekė eilinį lankytojų rekordą

Vasario 20–23 d. „Litexpo“ parodų ir kongresų centre vykusi 21-oji Vilniaus knygų mugė vėl, kaip ir kasmet,...

Laisvalaikis
2020.02.24
TOP10 geriausių laukimo salių pasaulio oro uostuose

Aukštos klasės restoranai, spartus Wi-Fi, masažo kėdės ir net dušai, kad būtų galima atsigaivinti prieš...

Paslaugos
2020.02.23
Vilniaus knygų mugėje paskelbtos Metų knygos

Vasario 21 d. Vilniaus knygų mugėje paskelbtos skaitytojų geriausiai įvertintos knygos suaugusiesiems ir...

Laisvalaikis
2020.02.21
Paskelbė gražiausius įmonių pavadinimus

Kultūros ministerijoje paskelbti ir apdovanoti Gražiausių lietuviškų įmonių pavadinimų konkurso nugalėtojai.

Laisvalaikis
2020.02.21
VŽ rekomenduoja: 10 renginių savaitgalį

Neabejotinai didžiausias šio savaitgalio kultūros įvykis – 21-oji Vilniaus knygų mugė, sudalyvauti visuose...

Laisvalaikis
2020.02.21
Vilniaus knygų mugė – mįslingas ir keistas reiškinys

Atidarant 21-ąją Vilniaus knygų mugę, iki vasario 23 d. pavakarės veiksiančią „Litexpo“ rūmuose, rašy­tojas...

Laisvalaikis
2020.02.20
Vilniaus knygų mugė vėl lenkia pati save

Vasario 20–23 d. Vilniuje, „Litexpo“ parodų centre, vyksianti 21-oji Vilniaus knygų mugė naują savo...

Laisvalaikis
2020.02.16
Suskaičiavo, kur automobilio nuoma kainuoja pigiausiai 4

Jungtinėje Karalystėje veikianti prekybos naudotais automobiliais svetainė „Choosemycar“ suskaičiavo, kiek...

Laisvalaikis
2020.02.16
Nuo šiol dirbsiu geriau: produktyvumo taisyklės Premium

Mąstydami kaip ekonomistai, galėtume nudirbti dvigubai daugiau sugaišdami perpus mažiau laiko, tvirtina Uri...

Laisvalaikis
2020.02.15
Vasario 16-ąją muziejai kviečia lankytis nemokamai

Vasario 16-ąją, Lietuvos valstybės atkūrimo dieną, Lietuvos muziejai bei jų padaliniai kviečia juose lankytis...

Laisvalaikis
2020.02.15
Kino kritikai išrinko 15 „Kino pavasario“ filmų

25-asis Vilniaus tarptautinis kino festivalis „Kino pavasaris“ vyks 2020 kovo 19–balandžio 2 d.16-oje...

Laisvalaikis
2020.02.15
VŽ rekomenduoja: šventiniai savaitgalio renginiai

Visas šis savaitgalis švytės trispalvėmis, laužais, šviesomis. Smagių švenčių!

Laisvalaikis
2020.02.14
Paskelbta Metų vertėjo krėslo laureatė

Artėjant Vilniaus knygų mugei, Lietuvos PEN centras ir Kultūros ministerija tradiciškai paskelbė Metų vertėjo...

Laisvalaikis
2020.02.13
Naujos knygos VŽ lentynoje

Naujų knygų lentynoje šiuosyk yra ir romanų, ir biografinių leidinių, leidžiančių kitaip (ar išvis pirmą...

Laisvalaikis
2020.02.09
„Oskarai“ 2020: faktai, prognozės, sutapimai

Los Andžele JAV vasario 9 d. vakarą bus išdalytos „Oskaro“ statulėlės. Favoritai joms laimėti lyg ir aiškūs –...

Laisvalaikis
2020.02.08
VŽ rekomenduoja: 10 renginių savaitgalį

Smagiausias ir kvapniausias šio savaitgalio renginys – Stintų šventė Palangoje. Kam iki jūros per toli –...

Laisvalaikis
2020.02.07
Sanatorijos 2020-uosius pradėjo kainų šuoliuku Premium

Sanatorinis gydymas Lietuvoje pastaraisiais metais brangsta. Ne išimtis ir 2020-ieji. VŽ kalbintų sanatorijų...

Paslaugos
2020.02.06
Žemėlapyje – 30 įdomiausių Lietuvos pirčių

Mums, šiauriečiams, pirtis nuo seno buvo daugiau nei vieta, kur švarinamasi. Sistemingai lankantis pirtyje,...

Laisvalaikis
2020.02.05

Verslo žinių pasiūlymai

Šioje svetainėje naudojame slapukus (angl. „cookies“). Jie padeda atpažinti prisijungusius vartotojus, matuoti auditorijos dydį ir naršymo įpročius; taip mes galime keisti svetainę, kad ji būtų jums patogesnė.
Sutinku Plačiau