Tyrimas: kada bėgioti sveikiausia

Publikuota: 2019-10-27
Juditos Grigelytės (VŽ) nuotr.
svg svg
Juditos Grigelytės (VŽ) nuotr.

Bėgioti – pigiausias ir maloniausias būdas mesti svorį. Tam nebūtinas sporto klubas, dietos ar maisto papildai. Be to, pabėgiojus gera dienos pradžia garantuota. Naujausias mokslo tyrimas rodo, kad naudingiausia organizmui bėgioti rytais ir – tuščiu skrandžiu.

Yra žmonių, kuriuos galima vadinti rytiniais bėgikais. Jiems bėgioti ryte būtina, kaip kitiems – išgerti kavos. Tie, kurie bėga nuo problemų ir streso, dažniau yra vakariniai bėgikai. Pabėgioti po darbo grįžus namo – geras pasirinkimas tiems, kurie sunkiai atsipalaiduoja, tikina specialistai.

Tačiau paskelbti nauji medicininių tyrimų duomenys rodo, jog bėgioti ryte ir nepusryčiavus yra kur kas naudingiau, vertinant medžiagų apykaitos požiūriu. Spartina medžiagų apykaitą

Tyrimai, kurių rezultatus skelbia „Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism“, patvirtina, jog bėgiojimas rytais tuščiu skrandžiu leidžia vyrų organizmui dvigubai greičiau sudeginti riebalus, rašo BBC.

Nemokami naujienlaiškiai į savo el. pašto dėžutę:













Svarbiausios dienos naujienos trumpai:



 

Tiesa, tai nereiškia, jog tie, kurie tiesiai iš lovos šoka į sportinius batelius, greičiau netenka svorio, tačiau medžiagų apykaita jų organizme tampa kur kas spartesnė.

Tyrimas, kurį atliko Anglijos Batho universiteto prof. Javieras Gonzalesas su kolegomis, rodo, jog pagrindinis pokytis, bėgiojant ryte nevalgius, yra susijęs su staigiu insulino gamybos sumažėjimu, o šis, savo ruožtu, – su diabetu ir nutukimu.

Tyrimo autoriai pabrėžia, jog tyrime dalyvavusieji savanoriai lengvai prisitaikė prie naujos rutinos ir nepajuto didelių bėdų bėgiojant tuščiu skrandžiu.

Prof. J. Gonzalesas ir jo kolegos atliko du tyrimus, juose dalyvavo antsvorio turintys vyrai.

BBC pasakoja, jog pirmasis tyrimas buvo trumpas – vieną dieną per savaitę vyrai prakaitavo ant velotreniruoklio tuščiu skrandžiu, kitą dieną jiems buvo skiriamas toks pats fizinis krūvis, tačiau – jau po pusryčių su dideliu angliavandenių kiekiu.

Ilgesnis tyrimas truko šešias savaites. Jo metu viena dalis iš 30-ies vyrų treniravosi prieš pusryčius, kita – po jų.

Tyrimo metu paaiškėjo, kad abiejų grupių vyrai svorį prarado maždaug tuo pačiu greičiu, tačiau tų, kurie treniravosi tuščiu skrandžiu, organizmas po valgio išskyrė žymiai mažiau insulino. Sykiu bazinis insulinas, kurio jau buvo jų kraujyje, veikė kur kas efektyviau.

Anot prof. J. Gonzaleso, atlikto tyrimo duomenys patvirtina, kad organizmas gali būti priverstas pereiti į režimą, kurio metu pradeda intensyviai naudoti riebalus kaip energijos šaltinį, sykiu sumažindamas insulino gamybą.

Tačiau, perspėja tyrėjai, toks režimas ne visada naudingas. Jis nerekomenduojamas po traumų ar operacijų, kai organizmas turi atsigauti.

Ne bėgti, o bėgioti

Tačiau bėgimas bėgimui nelygu. „Reikia žinoti, kad riebalai pradeda tirpti pasportavus maždaug valandą. Taigi, jeigu manote, kad prieš vakarienę 15 minučių pasivaikščioję nuveikėte kai ką gero, klystate. Jūs tik apetitą pažadinote. Kas kita, jeigu dalyvausite 2 valandų trukmės bėgimo treniruotėje. Bėgimas – kaip verslas: jeigu neturėsite sistemos, žlugsite, kitaip tariant, šis sportas ne tik neduos naudos, bet ir pakenks“, – VŽ yra sakiusi Inga Juodeškienė, buvusi profesionali sportininkė, olimpinių žaidynių dalyvė.

Pasirinkite jus dominančias įmones ir temas – asmeniniu naujienlaiškiu informuosime iškart, kai jos bus minimos „Verslo žiniose“, „Sodros“, Registrų centro ir kt. šaltiniuose.

Trijų Kauno restoranų autorius: kaip sukurti restoraną, kur kiti kojos nekeltų Premium

Vienas po kito trys skirtingi restoranai Kaune per ketverius metus, bet tik tada, kai atsiranda erdvės...

Gazelė
05:45
„Solana Labs“ pristatė kriptovaliutų mėgėjams skirtą telefoną „Saga“

Ukrainiečių įkurta bendrovė „Solana Labs“, sukūrusi ir vystanti blokų grandinės platformą bei kriptovaliutą...

Inovacijos
2022.06.26
Lietuvos kurortuose Joninių savaitgalį užimta 85% apgyvendinimo vietų

Ilgąjį Joninių savaitgalį Lietuvos kurortuose – poilsiautojų gausa. Kai kur apsistoti vietų nelikę, o...

Laisvalaikis
2022.06.24
EBU kartoja: 2023-iųjų „Eurovizijos“ konkursas negali vykti Ukrainoje

„Eurovizijos“ organizatoriai ketvirtadienį patvirtino, kad 2023 metais dainų konkursas negali būti surengtas...

Laisvalaikis
2022.06.23
Tokijo olimpinės žaidynės atsiėjo 10,4 mlrd. USD, dvigubai daugiau nei planuota

2020 m. Tokijo olimpinės žaidynės, kurios dėl koronaviruso pandemijos buvo atidėtos vieneriems metams,...

Laisvalaikis
2022.06.22
Kaip pradėti pažintį su vynu Premium 1

Įkvėpta amerikiečių žurnalistės Biancos Bosker knygos „Kamščio nunešti“ (išleido „Kitos knygos“) apie someljė...

Laisvalaikis
2022.06.19
Ukraina reikalaus teisės rengti kitų metų „Euroviziją“

Su Rusijos invazija kovojanti šalis penktadienį pasmerkė Europos transliuotojų sąjungos (EBU) sprendimą...

Laisvalaikis
2022.06.18
„Eurovizija“ Ukrainoje nevyks, EBU dėl organizavimo pradėjo derybas su JK

Europos transliuotojų sąjunga (EBU) praneša, kad kitų metų „Eurovizijos“ dainų konkursas nevyks Ukrainoje, o...

Laisvalaikis
2022.06.17
VMT spektaklis-eskizas laimėjo D. Tamulevičiūtės lietuvių autorių scenos kūrinių konkursą

Dalios Tamulevičiūtės lietuvių autorių scenos meno kūrinių konkursą laimėjo Vilniaus mažojo teatro kuriamas...

Laisvalaikis
2022.06.17
Dar vienas G. Žiemelio šūvis: vėl ambicingas krepšinio komandos vardas Premium 3

Verslininko Gedimino Žiemelio bendrovė „Basketball Holding Company“ (BHC) neseniai oficialiai paskelbusi, kad...

Rinkodara
2022.06.15
Vilniuje atidengtas didžiausias šalyje 3D piešinys

Vilniuje, prie Spaudos rūmų, antradienį atidengtas didžiausias Lietuvoje 3D piešinys. Jo autorius –...

Laisvalaikis
2022.06.14
Paroda „Tartle“ centre: apie miestą – per istorinius vadovus po Vilnių Premium

Vilniuje, Lietuvos meno pažinimo centre „Tartle“, veikia unikali paroda „Vilnius amžinai. Dailės kūrinių ir...

Laisvalaikis
2022.06.12
VŽ lentynoje – naujos lietuvių autorių knygos

Jokia naujiena, kad lietuviai myli ir skaito savo autorius. Prisiminus vien Vilniaus knygų mugę, – ilgiausios...

Laisvalaikis
2022.06.12
Laivas-muziejus „Sūduvis“ lankytojams atsivers per Jūros šventę

Muziejumi pavirtęs buvęs Karinių jūrų pajėgų laivas „Sūduvis“ per Jūros šventę jau stovės Danės krantinėje ir...

Laisvalaikis
2022.06.11
VŽ rekomenduoja: renginiai savaitgalį

Savaitgalio renginių puokštėje ryškiai išsiskiria festivaliai, nuo klasikinės muzikos iki šiuolaikinio cirko.

Laisvalaikis
2022.06.10
Po Kauno rajoną – viešojo meno maršrutu „Smaragdų kelias“

Kauno rajone galima patirti vis daugiau stebuklų – nuo pirmąją vasaros dieną prasidėjusių „Šiuolaikinių...

Laisvalaikis
2022.06.09
Teismas panaikino LKL klubams nepalankų Konkurencijos tarybos sprendimą, baudas

Vilniaus apygardos administracinis teismas trečiadienį panaikino Konkurencijos tarybos nutarimą, kuriuo...

Laisvalaikis
2022.06.08
Tarptautinis turizmas atsigauna: turistų skaičius pasaulyje pirmąjį ketvirtį išaugo trigubai

Tarptautinių turistų skaičius pirmąjį šių metų ketvirtį išaugo tris kartus, palyginti su tuo pačiu 2021 metų...

Laisvalaikis
2022.06.06
„Sidabrinėse gervėse“ triumfavo L. Bareišos „Piligrimai“, apdovanojimas už viso gyvenimo nuopelnus – M. Kvedaravičiui

„Sidabrinių gervių“ apdovanojimuose triumfavo filmas „Piligrimai“ ir jo kūrėjas Laurynas Bareiša, geriausiu...

Laisvalaikis
2022.06.06
Jachtų būtų dar daugiau, tik trūksta infrastruktūros

Lietuvoje per pastaruosius kelerius metus labai padaugėjo burinių jachtų – buriuotojai teigia, kad jų būtų...

Laisvalaikis
2022.06.06

Verslo žinių pasiūlymai

Šioje svetainėje naudojame slapukus (angl. „cookies“). Jie padeda atpažinti prisijungusius vartotojus, matuoti auditorijos dydį ir naršymo įpročius; taip mes galime keisti svetainę, kad ji būtų jums patogesnė.
Valdyti Sutinku