Ką veikti savaitgaliais, kad sektųsi gyvenime

Publikuota: 2019-07-13
Išeiginėmis dienomis kyla noras patinginiauti, tačiau specialistai sako, kad toks laisvalaikis nepadės nei kilti karjeros laiptais, nei būti laimingais. „Matton“ nuotr.
Išeiginėmis dienomis kyla noras patinginiauti, tačiau specialistai sako, kad toks laisvalaikis nepadės nei kilti karjeros laiptais, nei būti laimingais. „Matton“ nuotr.

Savaitgaliai skirti poilsiui, tačiau specialistai teigia, kad ne visi poilsio būdai žmogui yra naudingi. Deepakas Chopra, knygų autorius ir „The Chopra Foundation“ įkūrėjas bei Kabiras Sehgalas, „Grammy“ laimėtojas ir buvęs „JPMorgan Chase“ viceprezidentas, vardija, ką veikiant savaitgaliais galima ilgiau ir laimingiau gyventi, maksimaliai išnaudojant savo potencialą.

Kaip autoriai rašo CNBC, išeiginėmis dienomis kyla noras atsisakyti dienotvarkių ir gyventi taip, kaip išeina – žiūrėti „Netflix“, stebėti, kas vyksta socialiniuose tinkluose ar išsitiesti ant sofos. Tačiau, anot jų, toks laisvalaikis nepadės nei kilti karjeros laiptais, nei būti laimingais.

„Sėkmės ir laimės sulaukia tie, kurie laisvą laiką išnaudoja tinkamai – užsiima sveikos gyvensenos principus atitinkančiais hobiais“, – pabrėžia jie.

1. Svarbu leisti laiką su draugais ir šeima.

Savaitgaliais geriausiai jaučiasi ne tik tie, kurie gauna progą pailsėti nuo darbų, bet ir darbo apskritai neturintys žmonės. Stanfordo universiteto tyrimų duomenimis, savaitgaliais emocinė savijauta būna 15% geresnė ir šis procentas tuo didesnis, kuo daugiau laiko praleidžiame su šeima ir draugais.

„Žmonių, kurie savaitgalius leidžia vieni, savijauta nepagerėja nė vienu procentu“, – komentuoja profesorius Cristobalis Youngas, vienas iš studijos autorių.

Ne vieno tyrimo duomenys patvirtina ir tai, kad artimųjų parama prisideda prie geresnės psichinės ir fizinės savijautos.

„Aktyvus socialinis gyvenimas sumažina streso lygį, pagerina nuotaiką, skatina sveikiau gyventi ir nuslopina norą sau kenkti“, – tyrimų rezultatus apžvelgia žurnalas „Time“.

C. Youngas pabrėžia, kad savaitgalius leisti su artimaisiais svarbu ir tiems, kas neturi jokio darbo.

„Šeštadieniais ir sekmadieniais jie gali bendrauti su tais artimaisiais, kurie kitomis savaitės dienomis dirba. Taip tie, kas neturi darbo pailsi nuo bedarbystės“, – sako profesorius.

2. Svarbu mankštintis.

Mankštą prioritetu vadina tokie vadovai kaip Billas Gatesas, Sheryl Sandberg ar Oprah Winfrey. Sportas pagerina širdies ir kraujagyslių sistemos veiklą, todėl geriau veikia atmintis ir greičiau mokomės.

„Sportuojant išsiskiria endorfinai, todėl apskritai mes jaučiamės geriau“, – rašo D. Chopra ir K. Sehgalas.

Žurnale „The Lancet“ 2018 paskelbto tyrimo rezultatai patvirtina, kad sportuojantys žmonės prastai jaučiasi vidutiniškai 43% dienų mažiau negu tie, kas nesimankština. Dar geresnių rezultatų pasiekiama, kai pasirenkamas komandinis sportas ar mankštinamasi kartu su kitu žmogumi.

„Svarbu atrasti tokią sporto rūšį, kuri jus labiausiai motyvuoja, nes išvada viena: bet koks sportas yra geriau negu jokio sporto“, – teigia autoriai.

3. Svarbu medituoti.

Ne vieno tyrimo rezultatai rodo, kad meditacija padeda dorotis su tomis sveikatos problemomis, kurias sukelia stresas. Be to, ją praktikuojantys žmonės, anot D. Chopros ir K. Sehgalo, jaučiasi laimingesni.

„Jeigu nerandate laiko darbo dienomis, savaitgaliais meditacijai skirkite bent 15-20 min. per dieną.

Kaip rašo Sharon Salzberg, knygos „Tikroji laimė“ (angl. „Real Happiness“) autorė, svabiausia – nuoseklumas.

„Kur kas geriau nusistatyti lengvai pasiekiamus, nedidelius tikslus ir medituoti po keletą minučių per dieną, negu atidėlioti, pažadant sau kada nors susikaupti ir aštuonias valandas per dieną skirti meditacijai.

Pavyzdžiui, O. Winfrey tikina, kad medituoja du kartus per dieną: 20 min. ryte ir 20 min. vakare.

Gauk nemokamą LAISVALAIKIO savaitraštį į savo el.pašto dėžutę:

Pasirinkite Jus dominančius NEMOKAMUS savaitraščius:













Svarbiausios dienos naujienos trumpai:



 
Rašyti komentarą

Rašyti komentarą

Paskutinis penkmetis – virsmo metai pramogų versle: viską gauti nori iš vienų rankų Verslo tribūna

Prieš 15-a metų visos Lietuvos dėmesį prikaustė svarbus įvykis – po 13 mėnesių trukusių statybų buvo...

Vadyba
2019.11.19
B. Gatesas susigrąžino turtingiausio pasaulio žmogaus vardą

Milijardierius, filantropas, „Microsoft“ įkūrėjas Billas Gatesas po dvejų metų atgavo turtingiausio pasaulio...

Laisvalaikis
2019.11.18
Iliustruotoji istorija: kaip Wellingtonas pergudravo Napoleoną

Daugiau nei po dvidešimties metų, praleistų fronte, pirmasis Velingtono hercogas, karys ir politikas...

Kruvinoji automobilizmo istorijos pusė

Pirmą kartą užvedę automobilį, amerikiečiai laikė jį neįprastu stebuklu. Naujoji transporto priemonė suteikė...

Laisvalaikis
2019.11.17
Turto bankas rengs kūrybines dirbtuves nebeveikiančio Lukiškių kalėjimo teritorijai 1

Valstybės valdomas Turto bankas kitąmet ketina surengti kūrybos dirbtuves nebeveikiančio Lukiškių kalėjimo...

Statyba ir NT
2019.11.17
Neringa švenčia gimtadienį ir atidaro atnaujintą prieplauką

Lapkričio 15–17 d. Neringa švenčia savo 58-ąjį gimtadienį. Bene laukiamiausias šventinio savaitgalio įvykis –...

Laisvalaikis
2019.11.15
EK vadovės patarėja tapusi M. Tuskienė: niekada nesilaužiau pro uždaras duris Premium 3

Finansų viceministrės Miglės Tuskienės „skrydį“ į paskirtosios Europos Komisijos (EK) pirmininkės kabinetą...

Laisvalaikis
2019.11.15
Nuomonė: gydant vėžį žolelių papildai labiau kenkia nei padeda

Sergantieji vėžiu savo gydytojui turėtų pranešti apie visus vartojamus medikamentus ir natūralius papildus,...

Laisvalaikis
2019.11.14
Veneciją užliejo didžiausias potvynis

Lapkričio 12-osios vakarą Venecijoje vanduo pakilo aukščiausiai per pastaruosius 50 metų – beveik du metrus.

Laisvalaikis
2019.11.13
Kinijoje išleista solidi lietuvių poezijos rinktinė

Kinijos leidykla „Guangdong Flower City Publishing House“ išleido šiuolaikinės Lietuvos poezijos antologiją,...

Laisvalaikis
2019.11.12
„Rubiko kubo“ prekės ženklo valdytojai patyrė dar vieną pralaimėjimą Premium

Europos Sąjungos (ES) Bendrasis Teismas priėmė dar vieną nepalankų sprendimą gerai žinomo žaislo Rubiko kubo...

Rinkodara
2019.11.12
Apdovanojimas „Vilnius – Europos G taškas“ kampanijai vėl patraukė pasaulio dėmesį 2

Žinia, kad Vilniaus reklama „Vilnius – Europos G taškas“ buvo įvertinta auksu tarptautiniuose turizmo...

Rinkodara
2019.11.12
Didžiausias Vilniaus bunkeris bus išsaugotas

Po nugriautais „Profsąjungų rūmais“ rastas bunkeris bus išsaugotas, nes jo griovimas grėstų paties Tauro...

Laisvalaikis
2019.11.12
Prieš krepšinio aistras „Žalgirio“ arenoje – naudingos verslo pamokos Verslo tribūna

Ar įmanoma suderinti smagiai praleistą vakarą stebint aukščiausio lygio krepšinį ir naudingą verslo...

Verslo aplinka
2019.11.12
Kinijos tikslas – pralenkti Holivudą

JAV mažėjant pajamoms už Holivudo filmus – dėl piratavimo ir tokių turinio platformų kaip „Netflix“ arba...

Laisvalaikis
2019.11.11
Medijos – ir streso, ir atsipalaidavimo šaltinis Premium

Šiandieniame technologijų pasaulyje medijomis naudojamės vis daugiau, o prekių ženklams tai atveria didesnių...

Rinkodara
2019.11.11
Graikijos masalas investuotojams – mokesčių rojus

Graikija, bandydama išbristi iš užsitęsusios ekonominės krizės, meta iššūkį Londonui, Monakui ir...

Laisvalaikis
2019.11.10
Iliustruotoji istorija: aferos baigėsi bankrotu 2

Apie greitą praturtėjimą nepajudinus nė piršto svajoja ir aukštuomenė, ir prastuomenė. Ankstesniais laikais...

Laisvalaikis
2019.11.10
„Social Media Fest 2019“: renka įtakingiausiuosius socialiniuose tinkluose

Socialinių tinklų atradimų festivalio „Social Media Fest 2019“ komisija įvertino Lietuvos influencerius,...

Rinkodara
2019.11.10
Moterys Lietuvos kino industrijoje. Kokia problema? Premium 1

Jei skaitote šio straipsnio pavadinimą ir jus ima šioks toks irzuliukas, kad šis tekstas apskritai...

Verslo klasė
2019.11.09

Verslo žinių pasiūlymai

Šioje svetainėje naudojame slapukus (angl. „cookies“). Jie padeda atpažinti prisijungusius vartotojus, matuoti auditorijos dydį ir naršymo įpročius; taip mes galime keisti svetainę, kad ji būtų jums patogesnė.
Sutinku Plačiau