Ką veikti savaitgaliais, kad sektųsi gyvenime

Publikuota: 2019-07-13
Išeiginėmis dienomis kyla noras patinginiauti, tačiau specialistai sako, kad toks laisvalaikis nepadės nei kilti karjeros laiptais, nei būti laimingais. „Matton“ nuotr.
Išeiginėmis dienomis kyla noras patinginiauti, tačiau specialistai sako, kad toks laisvalaikis nepadės nei kilti karjeros laiptais, nei būti laimingais. „Matton“ nuotr.

Savaitgaliai skirti poilsiui, tačiau specialistai teigia, kad ne visi poilsio būdai žmogui yra naudingi. Deepakas Chopra, knygų autorius ir „The Chopra Foundation“ įkūrėjas bei Kabiras Sehgalas, „Grammy“ laimėtojas ir buvęs „JPMorgan Chase“ viceprezidentas, vardija, ką veikiant savaitgaliais galima ilgiau ir laimingiau gyventi, maksimaliai išnaudojant savo potencialą.

Kaip autoriai rašo CNBC, išeiginėmis dienomis kyla noras atsisakyti dienotvarkių ir gyventi taip, kaip išeina – žiūrėti „Netflix“, stebėti, kas vyksta socialiniuose tinkluose ar išsitiesti ant sofos. Tačiau, anot jų, toks laisvalaikis nepadės nei kilti karjeros laiptais, nei būti laimingais.

„Sėkmės ir laimės sulaukia tie, kurie laisvą laiką išnaudoja tinkamai – užsiima sveikos gyvensenos principus atitinkančiais hobiais“, – pabrėžia jie.

1. Svarbu leisti laiką su draugais ir šeima.

Savaitgaliais geriausiai jaučiasi ne tik tie, kurie gauna progą pailsėti nuo darbų, bet ir darbo apskritai neturintys žmonės. Stanfordo universiteto tyrimų duomenimis, savaitgaliais emocinė savijauta būna 15% geresnė ir šis procentas tuo didesnis, kuo daugiau laiko praleidžiame su šeima ir draugais.

„Žmonių, kurie savaitgalius leidžia vieni, savijauta nepagerėja nė vienu procentu“, – komentuoja profesorius Cristobalis Youngas, vienas iš studijos autorių.

Ne vieno tyrimo duomenys patvirtina ir tai, kad artimųjų parama prisideda prie geresnės psichinės ir fizinės savijautos.

„Aktyvus socialinis gyvenimas sumažina streso lygį, pagerina nuotaiką, skatina sveikiau gyventi ir nuslopina norą sau kenkti“, – tyrimų rezultatus apžvelgia žurnalas „Time“.

C. Youngas pabrėžia, kad savaitgalius leisti su artimaisiais svarbu ir tiems, kas neturi jokio darbo.

„Šeštadieniais ir sekmadieniais jie gali bendrauti su tais artimaisiais, kurie kitomis savaitės dienomis dirba. Taip tie, kas neturi darbo pailsi nuo bedarbystės“, – sako profesorius.

2. Svarbu mankštintis.

Mankštą prioritetu vadina tokie vadovai kaip Billas Gatesas, Sheryl Sandberg ar Oprah Winfrey. Sportas pagerina širdies ir kraujagyslių sistemos veiklą, todėl geriau veikia atmintis ir greičiau mokomės.

„Sportuojant išsiskiria endorfinai, todėl apskritai mes jaučiamės geriau“, – rašo D. Chopra ir K. Sehgalas.

Žurnale „The Lancet“ 2018 paskelbto tyrimo rezultatai patvirtina, kad sportuojantys žmonės prastai jaučiasi vidutiniškai 43% dienų mažiau negu tie, kas nesimankština. Dar geresnių rezultatų pasiekiama, kai pasirenkamas komandinis sportas ar mankštinamasi kartu su kitu žmogumi.

„Svarbu atrasti tokią sporto rūšį, kuri jus labiausiai motyvuoja, nes išvada viena: bet koks sportas yra geriau negu jokio sporto“, – teigia autoriai.

3. Svarbu medituoti.

Ne vieno tyrimo rezultatai rodo, kad meditacija padeda dorotis su tomis sveikatos problemomis, kurias sukelia stresas. Be to, ją praktikuojantys žmonės, anot D. Chopros ir K. Sehgalo, jaučiasi laimingesni.

„Jeigu nerandate laiko darbo dienomis, savaitgaliais meditacijai skirkite bent 15-20 min. per dieną.

Kaip rašo Sharon Salzberg, knygos „Tikroji laimė“ (angl. „Real Happiness“) autorė, svabiausia – nuoseklumas.

„Kur kas geriau nusistatyti lengvai pasiekiamus, nedidelius tikslus ir medituoti po keletą minučių per dieną, negu atidėlioti, pažadant sau kada nors susikaupti ir aštuonias valandas per dieną skirti meditacijai.

Pavyzdžiui, O. Winfrey tikina, kad medituoja du kartus per dieną: 20 min. ryte ir 20 min. vakare.

Gauk nemokamą LAISVALAIKIO savaitraštį į savo el.pašto dėžutę:

Pasirinkite Jus dominančius NEMOKAMUS savaitraščius:













Svarbiausios dienos naujienos trumpai:



 
Rašyti komentarą

Rašyti komentarą

Archeologai išsiaiškino, kaip Vytauto laikais laidoti elitiniai raiteliai

Archeologai antrą kartą tyrinėjo Bedugnės kapinyną, esantį Senųjų Trakų apylinkėse. Anot jų, po tris savaites...

Laisvalaikis
2019.08.23
Baltijos kelio 30-mečiui skirta radijo imtuvų instaliacija – Lietuvos rekordas

Šiandien užfiksuotas dar vienas Lietuvos rekordas: Baltijos kelio 30-mečiui skirta instaliacija užregistruota...

Rinkodara
2019.08.23
VŽ rekomenduoja: 10 renginių savaitgaliui

1989 m. rugpjūčio 23 d. tuomet dar Sovietų Sąjungai priklausiusios Lietuva, Latvija ir Estija gyva daugiau...

Laisvalaikis
2019.08.23
Baltijos kelias – nugara į Rytus, veidu į Vakarus 28

„Baltijos kelias buvo tylus, bet labai konkretus veiksmas – žmonės sustojo nugara į Rytus, veidu – į Vakarus,...

Laisvalaikis
2019.08.23
Ispanija perspėja turistus dėl listeriozės protrūkio

Ispanijos sveikatos ministerija išplatino perspėjimą dėl didžiausio šalies istorijoje listeriozės protrūkio.

Laisvalaikis
2019.08.22
Italams trūko kantrybė: architektūros žvaigždė mokės baudą už yrantį tiltą

Italijos teismas ispanų architektui Santiago Calatravai skyrė 78.000 Eur baudą, kurią šis turės sumokėti...

Laisvalaikis
2019.08.21
San Francisko oro uostas uždraudė vandens buteliukus 5

San Francisko tarptautiniame oro uoste esančiuose prekybos taškuose nebebus prekiaujama vienkartiniais...

Laisvalaikis
2019.08.20
Gedimino kalno tvarkymo projektą už 2,2 mln. rengs „Hidroterra“  16

Gedimino kalno Vilniuje galutinio sutvarkymo projektą už 2,18 mln. Eur rengs bendrovė „Hidroterra“,...

Statyba ir NT
2019.08.19
„Alibaba“ viceprezidentas iš Rusijos verslo magnato įsigijo NBA klubą 1

Vienas iš „Alibaba Group“ įkūrėjų ir akcininkų Josephas Tsai perima NBA klubo Bruklino „Nets“ kontrolę,...

Laisvalaikis
2019.08.19
VŽ bando: amžinai sportiškas „BMW 330i“ Premium 1

Septintoji 3-osios serijos karta kodiniu pavadinimu G20 demonstruoja naują pokytį vieno svarbiausių markės...

Laisvalaikis
2019.08.18
Interviu su M. Salzman: kada gyvensime amžinai?  Premium 2

Marian Salzman yra pripažinta viena iš penkių geriausių tendencijų prognozuotojų pasaulyje. Jos dėka...

Verslo klasė
2019.08.18
Kovoti su klimato kaita galima peržiūrėjus savo racioną 2

Jungtinės Tautos (JT) perspėja, kad Vakarų šalių gyventojų pomėgis šaldytuvus ir pilvus prikimšti mėsos ir...

Laisvalaikis
2019.08.18
Vyno vertinimas balais – atgyvena ar būtinybė Premium

Gegužę vyno pasaulį apskriejo žinia, kad neabejotinai žymiausias pasaulio vyno kritikas Robertas Parkeris...

Laisvalaikis
2019.08.17
Iliustruotoji istorija: penkeri J. McCaino kančių metai Vietname 7

Ėjo dvylikti Vietnamo karo metai, kai į skrendantį virš Hanojaus amerikiečių lakūną Johną McCainą pataikė...

Laisvalaikis
2019.08.17
A. Schwarzeneggeris: „Nesu mašina, kurią vaidinu filmuose“ Premium

Filmuose Arnoldas Schwarzeneggeris žudė vikingus, grobuonis, klonus ir zombius. Dabar atrodo, kad jis mėgina...

Laisvalaikis
2019.08.17
Vaikų finansinis raštingumas: kaip paaiškinti, kad pinigai ant medžių neauga Premium 3

Išeinančiam į mokyklą trečiokui į ranką įbrukti keletą eurų – dažna tėvų praktika. Tačiau specialistai sako,...

Laisvalaikis
2019.08.16
„Hyundai i10“ ruošiasi rudeniniam debiutui

Artėjant rudeninei Frankfurto automobilių parodai, „Hyundai“ paviešino pirmąjį savo naujojo mažiausio modelio...

Laisvalaikis
2019.08.15
Budistų šventykloje pamokslus sako robotas 1

Viena iš Japonijos Kioto mieste veikiančių budistų šventyklų tikinčiuosius mėgina sudominti dvasininku...

Laisvalaikis
2019.08.15
Mokslininkai: kosmoso radiacija pažeistų astronautų smegenis 5

Kol tokie milijardieriai kaip Elonas Muskas ar Jeffas Bezosas, svajoja žmones išlaipinti Marse, mokslininkai...

Laisvalaikis
2019.08.14
Aiškėja Nacionalinės koncertų salės Vilniuje architektūrinės idėjos laimėtojai

Aiškėja Nacionalinės koncertų salės, planuojamos pastatyti ant Tauro kalno Vilniuje, tarptautinio konkurso...

Laisvalaikis
2019.08.12

Verslo žinių pasiūlymai

Šioje svetainėje naudojame slapukus (angl. „cookies“). Jie padeda atpažinti prisijungusius vartotojus, matuoti auditorijos dydį ir naršymo įpročius; taip mes galime keisti svetainę, kad ji būtų jums patogesnė.
Sutinku Plačiau