Ką veikti savaitgaliais, kad sektųsi gyvenime

Publikuota: 2019-07-13
Išeiginėmis dienomis kyla noras patinginiauti, tačiau specialistai sako, kad toks laisvalaikis nepadės nei kilti karjeros laiptais, nei būti laimingais. „Matton“ nuotr.
svg svg
Išeiginėmis dienomis kyla noras patinginiauti, tačiau specialistai sako, kad toks laisvalaikis nepadės nei kilti karjeros laiptais, nei būti laimingais. „Matton“ nuotr.

Savaitgaliai skirti poilsiui, tačiau specialistai teigia, kad ne visi poilsio būdai žmogui yra naudingi. Deepakas Chopra, knygų autorius ir „The Chopra Foundation“ įkūrėjas bei Kabiras Sehgalas, „Grammy“ laimėtojas ir buvęs „JPMorgan Chase“ viceprezidentas, vardija, ką veikiant savaitgaliais galima ilgiau ir laimingiau gyventi, maksimaliai išnaudojant savo potencialą.

Kaip autoriai rašo CNBC, išeiginėmis dienomis kyla noras atsisakyti dienotvarkių ir gyventi taip, kaip išeina – žiūrėti „Netflix“, stebėti, kas vyksta socialiniuose tinkluose ar išsitiesti ant sofos. Tačiau, anot jų, toks laisvalaikis nepadės nei kilti karjeros laiptais, nei būti laimingais.

„Sėkmės ir laimės sulaukia tie, kurie laisvą laiką išnaudoja tinkamai – užsiima sveikos gyvensenos principus atitinkančiais hobiais“, – pabrėžia jie.

1. Svarbu leisti laiką su draugais ir šeima.

Savaitgaliais geriausiai jaučiasi ne tik tie, kurie gauna progą pailsėti nuo darbų, bet ir darbo apskritai neturintys žmonės. Stanfordo universiteto tyrimų duomenimis, savaitgaliais emocinė savijauta būna 15% geresnė ir šis procentas tuo didesnis, kuo daugiau laiko praleidžiame su šeima ir draugais.

„Žmonių, kurie savaitgalius leidžia vieni, savijauta nepagerėja nė vienu procentu“, – komentuoja profesorius Cristobalis Youngas, vienas iš studijos autorių.

Ne vieno tyrimo duomenys patvirtina ir tai, kad artimųjų parama prisideda prie geresnės psichinės ir fizinės savijautos.

„Aktyvus socialinis gyvenimas sumažina streso lygį, pagerina nuotaiką, skatina sveikiau gyventi ir nuslopina norą sau kenkti“, – tyrimų rezultatus apžvelgia žurnalas „Time“.

C. Youngas pabrėžia, kad savaitgalius leisti su artimaisiais svarbu ir tiems, kas neturi jokio darbo.

„Šeštadieniais ir sekmadieniais jie gali bendrauti su tais artimaisiais, kurie kitomis savaitės dienomis dirba. Taip tie, kas neturi darbo pailsi nuo bedarbystės“, – sako profesorius.

2. Svarbu mankštintis.

Mankštą prioritetu vadina tokie vadovai kaip Billas Gatesas, Sheryl Sandberg ar Oprah Winfrey. Sportas pagerina širdies ir kraujagyslių sistemos veiklą, todėl geriau veikia atmintis ir greičiau mokomės.

„Sportuojant išsiskiria endorfinai, todėl apskritai mes jaučiamės geriau“, – rašo D. Chopra ir K. Sehgalas.

Žurnale „The Lancet“ 2018 paskelbto tyrimo rezultatai patvirtina, kad sportuojantys žmonės prastai jaučiasi vidutiniškai 43% dienų mažiau negu tie, kas nesimankština. Dar geresnių rezultatų pasiekiama, kai pasirenkamas komandinis sportas ar mankštinamasi kartu su kitu žmogumi.

„Svarbu atrasti tokią sporto rūšį, kuri jus labiausiai motyvuoja, nes išvada viena: bet koks sportas yra geriau negu jokio sporto“, – teigia autoriai.

3. Svarbu medituoti.

Ne vieno tyrimo rezultatai rodo, kad meditacija padeda dorotis su tomis sveikatos problemomis, kurias sukelia stresas. Be to, ją praktikuojantys žmonės, anot D. Chopros ir K. Sehgalo, jaučiasi laimingesni.

„Jeigu nerandate laiko darbo dienomis, savaitgaliais meditacijai skirkite bent 15-20 min. per dieną.

Kaip rašo Sharon Salzberg, knygos „Tikroji laimė“ (angl. „Real Happiness“) autorė, svabiausia – nuoseklumas.

„Kur kas geriau nusistatyti lengvai pasiekiamus, nedidelius tikslus ir medituoti po keletą minučių per dieną, negu atidėlioti, pažadant sau kada nors susikaupti ir aštuonias valandas per dieną skirti meditacijai.

Pavyzdžiui, O. Winfrey tikina, kad medituoja du kartus per dieną: 20 min. ryte ir 20 min. vakare.

Gauk nemokamą LAISVALAIKIO savaitraštį į savo el.pašto dėžutę:

Pasirinkite Jus dominančius NEMOKAMUS savaitraščius:













Svarbiausios dienos naujienos trumpai:



 
Rašyti komentarą 0
Britai pradės naudoti COVID-19 testus, atsakymą pateikiančius per 90 minučių

Didžiosios Britanijos vyriausybė paskelbė, jog kitą savaitę ligoninėse ir slaugos namuose bus pradėti taikyti...

99 nutikimai J. Meko vizualiųjų menų centre

Vilniuje, Jono Meko vizualiųjų menų centre (Malūnų g. 2), veikianti paroda „99 Events/99 nutikimai“...

Laisvalaikis
2020.08.02
Lukiškių aikštės fontanas NVSC taikinyje 3

Nacionalinis visuomenės sveikatos centras (NVSC) išplatino pranešimą, jog Vilniuje, Lukiškių aikštėje įrengto...

Laisvalaikis
2020.07.31
Kas bendro tarp Kuršių marių taršos ir Seimo rinkimų Premium

„Pagrindinė Lietuvos problema yra ta, kad visi tyrimai labai fragmentuoti, bendros vizijos nėra ir bet kuri...

Laisvalaikis
2020.07.31
 Antroji pandemijos banga: prasidėjo ar dar tik laukiam Premium 1

Skelbiami augantys naujų COVID-19 atvejų skaičiai pasaulyje ir į viešąjį gyvenimą grąžinamos karatino metu...

Laisvalaikis
2020.07.30
Vilnius ruošiasi antrajai koronaviruso bangai

Lietuvoje augant patvirtintų koronaviruso atvejų skaičiui, Vilniaus miesto savivaldybė atnaujino ir paskelbė...

Laisvalaikis
2020.07.30
MacKenzie Scott, buvusi J. Bezoso sutuoktinė, aukoja milijardus labdarai Premium

Viena iš turtingiausių pasaulio moterų MacKenzie Scott, buvusi MacKenzie Bezos, socialiniuose tinkluose...

Laisvalaikis
2020.07.30
Artėja rugpjūčio 1-oji: kas laukia Lukiškių pliažo Premium

Rugpjūčio 1 d. įsigalios birželį Seime priimtas įstatymas dėl Lukiškių aikštės Vilniuje. Kol kas, bent jau...

Laisvalaikis
2020.07.30
Nutukimas didina riziką sirgti sunkia COVID-19 forma Premium

Antsvoris didina riziką sirgti sunkia COVID-19 forma, o nutukusieji turėtų būti priskiriami rizikos grupėms,...

Laisvalaikis
2020.07.29
„Virgin Galactic“ ruošia erdvėlaivį keleiviams: bilieto kaina į kosmosą – 250.000 USD Premium

Kosminio turizmo bendrovė „Virgin Galactic“ skelbia besirenginati paskutiniems bandomiesiems skrydžiams ir...

Laisvalaikis
2020.07.29
Vilniaus aukcionas keliasi į pajūrį

Rugpjūčio 1 d. Palangoje, Antano Mončio namuose-muziejuje, rengiamas LXIII Vilniaus aukcionas. „Karantino...

Laisvalaikis
2020.07.28
Mokslininkai ieško atsakymų: kodėl COVID-19 plinta taip greitai Premium 4

Viena didžiausių naujojo koronaviruso paslapčių yra jo staigus išplitimas – netikėtai užklupęs mokslininkus,...

Laisvalaikis
2020.07.27
Pandemijos pamokos: Europos didmiesčiai siunčia turistus namo Premium

Turizmas sustojo: populiariųjų Europos miestų – Barselonos, Venecijos, Amsterdamo ir kt. – gatvės,...

Laisvalaikis
2020.07.27
Mirė legendine vadinta aktorė Gražina Balandytė

Eidama 84-uosius mirė kino ir teatro aktorė Gražina Balandytė. Ne vienos kartos žiūrovai prisimena ją iš...

Laisvalaikis
2020.07.27
Kunigui R. Mikutavičiui priklausiusi skulptūra grįžta į Nacionalinį dailės muziejų 1

Unikali XVI a. medžio skulptūra „Prisikėlęs Kristus“, priklausiusi kunigo Ričardo Mikutavičiaus kolekcijai,...

Laisvalaikis
2020.07.27
Dar kartą: ko bijo Oskaras Koršunovas Premium 1

„Man teatras tapo instrumentu pažinti ir save, ir pasaulį: tai yra ir muzika, ir dailė, žmonės, aktoriai,...

Laisvalaikis
2020.07.26
Deimantų monopolis laukia geresnių laikų Premium 2

Seniausios ir didžiausios pasaulyje deimantų kompanijos „De Beers Group“ užsakymu birželį atlikti JAV pirkėjų...

Laisvalaikis
2020.07.25
Rusijos mįslingas aparatas kelia sumaištį kosmose ir ant žemės 2

Jungtinės Valstijos šią savaitę apkaltino Rusiją išbandžius kosmose kovos su palydovais ginklą, tačiau Maskva...

Verslo aplinka
2020.07.25
Lietuvai grąžinama kunigui R. Mikutavičiui priklausiusi skulptūra „Prisikėlęs Kristus“ 4

Liepos 27 d. Kultūros ministerijoje bus pristatyta Lietuvai sugrąžinta kunigo Ričardo Mikutavičiaus...

Laisvalaikis
2020.07.24
Mečete paverstame Sofijos sobore Stambule surengtos musulmonų pamaldos

Keli tūkstančiai žmonių, įskaitant turkų prezidentą Recepą Tayyipą Erdoganą, penktadienį dalyvavo pirmosiose...

Laisvalaikis
2020.07.24

Verslo žinių pasiūlymai

Šioje svetainėje naudojame slapukus (angl. „cookies“). Jie padeda atpažinti prisijungusius vartotojus, matuoti auditorijos dydį ir naršymo įpročius; taip mes galime keisti svetainę, kad ji būtų jums patogesnė.
Sutinku Valdyti slapukus