Specialistai: norite būti sėkmingi darbuotojai? Rūpinkitės savimi!

Publikuota: 2014-05-12
Atnaujinta 2015-06-01 13:00
 

Ko reikia, kad žmogus jaustųsi gerai darbe, kuriame praleidžia didelę savo gyvenimo dalį, ir kad jam vykdoma veikla teiktų malonumą? Pirmiausia – tikslo, pabrėžia psichologijos mokslų daktaras, projekto „1GO sėkmės biuras“ ekspertas, Marius Daugelavičius:
„Tikslo užsibrėžimas ir suvokimas, kodėl tai darau ir ko tuo siekiu – svarbiausias visur, kur norime mums svarbaus rezultato – pripažinimo, pakilti karjeros laipteliu į viršų, gauti didesnį atlyginimą, dirbti geresnėmis sąlygomis ir kt.“.

Mitybos režimas – tik norintiems numesti svorio?

Tikslą jaustis geriau ir dirbti efektyviau sau užsibrėžė ir įmonės „ZET technologijos“ darbuotojai, dalyvaujantys dviejų mėnesių projekte ir sekantys specialios programos, sudarytos bendradarbiaujant su dietologijos, psichologijos ir sveikos gyvensenos specialistais, nurodymais. Didžiąją laiko darbe dalį prie kompiuterio praleidžiantys programuotojai iki tol manė, kad mitybos režimas svarbus tik norintiems numesti svorio, mankšta – daug laiko užimantis veiksmas, o poilsio pertraukėlės – prabanga, kurią sau galima leisti tik turint mažiau darbo.Po mėnesio nuo projekto pradžios apibendrinti projekto dalyvių rezultatai patvirtina, kad vos keli nesudėtingi nurodymai, tokie kaip mitybos režimas, poilsio pertraukėlės kas 1,5-2 val., kelių minučių mankšta ir streso valdymo pratimai, laikantis jų nuolat, turi akivaizdžios teigiamos įtakos bendrai savijautai, motyvacijai ir darbingumui. Mėnesį programos nurodymais sekusių projekto dalyvių darbingumas pakilo 20 proc., 17 proc. pagerėjo bendra darbuotojų motyvacija, 21 proc. – darbo efektyvumas.

Psichologas: darbe praverčia ir žodis „Ne“

„Šiuolaikinio žmogaus matrica – darbai, po jų – šeima, o laiko sau beveik nebelieka. Nesirūpinimas savimi, dėmesio sau trūkumas neigiamai veikia žmogaus psichologinę būseną. Tad nenuostabu, kad susimąstę apie tai, kaip pagerinti savo savijautą darbe ir pradėję skirti sau daugiau dėmesio, projekto dalyviai pamatė ir rezultatus“, – sakė M. Daugelavičius.Psichologas pabrėžia, kad balansas svarbus visur, siekiant gerų rezultatų, tad norą dirbti tik gerai ir padaryti maksimaliai daug derėtų keisti į sugebėjimą dirbti pagal galimybes, suvokiant, ką svarbu parengti greičiausiai, kas gali palaukti, ką naudinga atlikti labai gerai, o ką užtenka padaryti tinkamai. Perfekcionizmas kiša koją net didžiausiems vadovams.„Kiekvienam dirbančiam žmogui svarbu nusistatyti prioritetus – planuoti darbus ir aiškiai suvokti, kiek galite padaryti, o kur jau reikia prisiminti žodį „Ne“, – pabrėžia M. Daugelavičius.

Sveikos gyvensenos specialistas: stresą malšina judėjimas

Sveikos gyvensenos specialistas, vienas iš „1GO sėkmės biuras“ projekto ekspertų, Bronius Burneika sako, kad nuovargis ar stresas darbe kartais neišvengiami. Tačiau vienos pagrindinių prevencinių priemonių – pertraukėlės ir fizinis aktyvumas.Pastarasis protinį darbą dirbančius žmones priverčia bent trumpam mintis nukreipti į kūną ir leidžia pailsėti smegenims. „Jei neturite laiko pasivaikščioti ar pasimankštinti darbe, nesudėtingus pratimus galite daryti ir prie darbo stalo – išsitieskite kėdėje, ištieskite kojas prieš save, įtempkite raumenis, pasirąžykite, pamasažuokite sau sprandą ir smilkinius. Taip suaktyvinsite kraujotaką, paskatinsite medžiagų apykaitą, o smegenys gaus daugiau deguonies, tad lengviau seksis mąstyti ir rasti tinkamiausią sprendimą“, – sako B. Burneika.Anot specialisto, jaustis energingesniam padeda ir mityba. Jei kamuoja snaudulys, greičiausiai organizmui trūksta skysčių arba cukraus kiekis kraujyje yra nukritęs. „Skysčių trūkumą atstatyti padeda stiklinė vandens, o išlaikyti stabilų gliukozės kiekį – mitybos režimas bei sveiki užkandžiai, pavyzdžiui, riešutai ar džiovinti vaisiai, sukeliantys sotumo jausmą ilgesniam laikui. Beje, skysčių trūkumas gali būti ir galvos skausmo ar svaigimo priežastis“, – atkreipia dėmesį B. Burneika.Ryžtis pokyčiams gali padėti ir „1GO sėkmės biuro“ programa, skirta sėdimąjį darbą dirbantiems žmonėms, sudaryta bendradarbiaujant su įvairių sričių specialistais: http://riesutai.lt/media/1GO_sekmesbiuras.pdf. Šios programos nurodymais iki vasaros seka įmonės „ZET technologijos“ darbuotojai.

Nemokami naujienlaiškiai į savo el. pašto dėžutę:













Svarbiausios dienos naujienos trumpai:



 

Mitybos režimas – tik norintiems numesti svorio?

Tikslą jaustis geriau ir dirbti efektyviau sau užsibrėžė ir įmonės „ZET technologijos“ darbuotojai, dalyvaujantys dviejų mėnesių projekte ir sekantys specialios programos, sudarytos bendradarbiaujant su dietologijos, psichologijos ir sveikos gyvensenos specialistais, nurodymais. Didžiąją laiko darbe dalį prie kompiuterio praleidžiantys programuotojai iki tol manė, kad mitybos režimas svarbus tik norintiems numesti svorio, mankšta – daug laiko užimantis veiksmas, o poilsio pertraukėlės – prabanga, kurią sau galima leisti tik turint mažiau darbo.Po mėnesio nuo projekto pradžios apibendrinti projekto dalyvių rezultatai patvirtina, kad vos keli nesudėtingi nurodymai, tokie kaip mitybos režimas, poilsio pertraukėlės kas 1,5-2 val., kelių minučių mankšta ir streso valdymo pratimai, laikantis jų nuolat, turi akivaizdžios teigiamos įtakos bendrai savijautai, motyvacijai ir darbingumui. Mėnesį programos nurodymais sekusių projekto dalyvių darbingumas pakilo 20 proc., 17 proc. pagerėjo bendra darbuotojų motyvacija, 21 proc. – darbo efektyvumas.

Psichologas: darbe praverčia ir žodis „Ne“

„Šiuolaikinio žmogaus matrica – darbai, po jų – šeima, o laiko sau beveik nebelieka. Nesirūpinimas savimi, dėmesio sau trūkumas neigiamai veikia žmogaus psichologinę būseną. Tad nenuostabu, kad susimąstę apie tai, kaip pagerinti savo savijautą darbe ir pradėję skirti sau daugiau dėmesio, projekto dalyviai pamatė ir rezultatus“, – sakė M. Daugelavičius.Psichologas pabrėžia, kad balansas svarbus visur, siekiant gerų rezultatų, tad norą dirbti tik gerai ir padaryti maksimaliai daug derėtų keisti į sugebėjimą dirbti pagal galimybes, suvokiant, ką svarbu parengti greičiausiai, kas gali palaukti, ką naudinga atlikti labai gerai, o ką užtenka padaryti tinkamai. Perfekcionizmas kiša koją net didžiausiems vadovams.„Kiekvienam dirbančiam žmogui svarbu nusistatyti prioritetus – planuoti darbus ir aiškiai suvokti, kiek galite padaryti, o kur jau reikia prisiminti žodį „Ne“, – pabrėžia M. Daugelavičius.

Sveikos gyvensenos specialistas: stresą malšina judėjimas

Sveikos gyvensenos specialistas, vienas iš „1GO sėkmės biuras“ projekto ekspertų, Bronius Burneika sako, kad nuovargis ar stresas darbe kartais neišvengiami. Tačiau vienos pagrindinių prevencinių priemonių – pertraukėlės ir fizinis aktyvumas.Pastarasis protinį darbą dirbančius žmones priverčia bent trumpam mintis nukreipti į kūną ir leidžia pailsėti smegenims. „Jei neturite laiko pasivaikščioti ar pasimankštinti darbe, nesudėtingus pratimus galite daryti ir prie darbo stalo – išsitieskite kėdėje, ištieskite kojas prieš save, įtempkite raumenis, pasirąžykite, pamasažuokite sau sprandą ir smilkinius. Taip suaktyvinsite kraujotaką, paskatinsite medžiagų apykaitą, o smegenys gaus daugiau deguonies, tad lengviau seksis mąstyti ir rasti tinkamiausią sprendimą“, – sako B. Burneika.Anot specialisto, jaustis energingesniam padeda ir mityba. Jei kamuoja snaudulys, greičiausiai organizmui trūksta skysčių arba cukraus kiekis kraujyje yra nukritęs. „Skysčių trūkumą atstatyti padeda stiklinė vandens, o išlaikyti stabilų gliukozės kiekį – mitybos režimas bei sveiki užkandžiai, pavyzdžiui, riešutai ar džiovinti vaisiai, sukeliantys sotumo jausmą ilgesniam laikui. Beje, skysčių trūkumas gali būti ir galvos skausmo ar svaigimo priežastis“, – atkreipia dėmesį B. Burneika.Ryžtis pokyčiams gali padėti ir „1GO sėkmės biuro“ programa, skirta sėdimąjį darbą dirbantiems žmonėms, sudaryta bendradarbiaujant su įvairių sričių specialistais: http://riesutai.lt/media/1GO_sekmesbiuras.pdf. Šios programos nurodymais iki vasaros seka įmonės „ZET technologijos“ darbuotojai.

Daugiau informacijos:

Jurga Sakalauskaitė

Rinkodaros vadovė
UAB „Arimex“
Tel.: +370 5 2601777
El. p.jurga@arimex.lt

Pasirinkite jus dominančias įmones ir temas – asmeniniu naujienlaiškiu informuosime iškart, kai jos bus minimos „Verslo žiniose“, „Sodros“, Registrų centro ir kt. šaltiniuose.

G. Pruskus: į darbą reikia žvelgti kaip į žaidimą Premium

Gediminas Pruskus, nekilnojamojo turto paslaugų grupės „Inreal“ vadovas, šiuo metu bendrovėje integruoja...

Vadyba
2022.05.15
J. D. Haidtas: apsigavome manydami, kad užtikrinti liberaliąją demokratiją lengva Premium

„Žinau, kad niekada nebuvo aukso amžiaus, kai visi mylėjome vieni kitus ir kalbėjome ta pačia kalba“, – sako...

Laisvalaikis
2022.05.15
Karą iš slėptuvės aprašinėjantis redaktorius: labiausiai šokiruoja mažos detalės Premium

Rusijos invazija į Ukrainą smogė visiems Ukrainos pramonės sektoriams ir kol kas nepanašu, kad šalis...

Verslo aplinka
2022.05.15
Rusijos klaida: neįvertintas oro pajėgų faktorius Premium

Oro pajėgos turėjo būti vienas pagrindinių Rusijos pranašumų kariaujant prieš Ukrainą. Turėdamos daugiau kaip...

Laisvalaikis
2022.05.14
A. Ramanausko-Vanago premija skirta istorikei D. Kuodytei

Penktoji Adolfo Ramanausko-Vanago premija skirta istorikei Daliai Kuodytei, taip įvertinta jos „visuomeniškai...

Laisvalaikis
2022.05.14
Iššūkiai, kuriuos Lenkijai kelia nuo karo bėgantys ukrainiečiai Premium

Lenkija plačiai atvėrė savo duris nuo karo bėgantiems ukrainiečiams. Tačiau vietos politikai ir įvairių...

Verslo aplinka
2022.05.14
Partnerystės įstatymą parašais parėmė per 250 akademikų

Per 250 Lietuvoje ir užsienyje dirbančių mokslo daktarų, dėstytojų, mokslo darbuotojų ir doktorantų pasirašė...

Laisvalaikis
2022.05.13
M. Kvedaravičiaus filmo „Mariupolis 2“ premjera – Kanuose

Mariupolio mieste, Ukrainoje, kovo pabaigoje nužudyto kino režisieriaus, kultūros antropologo Manto...

Laisvalaikis
2022.05.12
Psichiatras prof. D. Pūras: Romas Kalanta buvo apsisprendęs 4

Gegužės 15 d. minimos Romo Kalantos (1953–1972) mirties 50-osios metinės – 1972-ųjų gegužės 14 d. Kauno...

Laisvalaikis
2022.05.12
„Stiprūs kartu“ kreipėsi į policiją dėl sukčiavimo atsiradus įstaigai „Mes stiprūs kartu“

Ukrainiečiams padėti įkurta iniciatyva „Stiprūs kartu“ kaltina beveik identišku pavadinimu neseniai...

Laisvalaikis
2022.05.12
Deimantas „The Rock“ aukcione parduotas už 21 mln. Eur, bet tai ne rekordas

Ženevoje vykusiame „Christie's“ namų aukcione parduotas didžiausias kada nors aukcione pristatytas baltasis...

Laisvalaikis
2022.05.12
Internetas 3.0: kaip protokolai ateity gali pakeisti technologijų įmones Premium 2

Pernai visuomenės susidomėjimo sulaukę nekeičiamieji žetonai (NFT) atvėrė naujų būdų uždirbti skaitmeniniams...

Inovacijos
2022.05.11
Statistika: brangiausios sulaikytos Rusijos superjachtos Premium 5

Po Rusijos invazijos į Ukrainą pasipylė dešimtys pranešimų apie įšaldytas arba sulaikytas Rusijos...

Laisvalaikis
2022.05.10
Liepoja taps viena iš 2027-ųjų Europos kultūros sostinių

Paskelbta, jog Liepoja taps viena iš 2027-ųjų Europos kultūros sostinių.

Laisvalaikis
2022.05.10
V. Putino reitingai nekrenta, bet rusai nerimauja

Gegužės 9-ąją, kai Rusija švenčia Pergalės dieną, kurią Vladimiras Putinas, šalies prezidentas, įsivaizdavo...

Laisvalaikis
2022.05.09
Nematerialaus paveldo sąvadą papildė FiDi, ripka, aludarystė Biržuose ir Kupiškyje

Nematerialaus kultūros paveldo vertybių sąvadą papildė devynios Lietuvos regionų tradicijos, tarp jų  –...

Laisvalaikis
2022.05.09
Istorikas, dizaineris ir heraldikos specialistas: kaip buvo kuriama Lietuvos kariuomenės atributika

Prieš kelerius metus Henrio Gaidžio (JAV) Lietuvai padovanotos ir šiuo metu Lietuvos nacionaliniame muziejuje...

Laisvalaikis
2022.05.08
Keliai veda į Kauną: modernizmo architektūros perlus aprodo netikėtai Premium

Kauniečiai patvirtina, kad, nors „Europos kultūros sostinės“ titulas Kaunui priklauso šiemet, miestas...

Gazelė
2022.05.08
VŽ rekomenduoja: renginiai savaitgalį

Jau beveik įprasta, kad vaizduojamasis menas nespaudžia stabdžių – šią savaitę greta gausybės esamų vėl...

Laisvalaikis
2022.05.06
Po pusmečio TKS į žemę grįžo NASA misijos įgula

NASA misijos „Crew 3“ įgula penktadienį sugrįžo į Žemę po pusės metų darbo Tarptautinėje kosminėje stotyje“...

Inovacijos
2022.05.06

Verslo žinių pasiūlymai

Šioje svetainėje naudojame slapukus (angl. „cookies“). Jie padeda atpažinti prisijungusius vartotojus, matuoti auditorijos dydį ir naršymo įpročius; taip mes galime keisti svetainę, kad ji būtų jums patogesnė.
Valdyti Sutinku