Didelis mažų įmonių vadovų stresas

Publikuota: 2013-10-27
Atnaujinta 2015-06-01 14:12
 

„Didžiausias stresas yra tai, kad įmonės sėkmė 100% priklauso tik nuo manęs“, – per mokymus sakė vienos smulkios įmonės savininkas.

Smulkiojo ir vidutinio verslo (SVV) vadovai dažniausiai susiduria su tokiomis problemomis kaip per didelis darbo krūvis, netikrumas dėl ateities, sunkumai pritraukiant naujų klientų, reikiamų kompetencijų įmonėje trūkumas, darbuotojų kaita, pinigų srautų sutrikimai, auganti skolos kaina, paslaugų kokybės svyravimai.Lietuvoje streso smulkiajame versle tyrimų nėra atlikta. Amerikos banko 2012 m. atlikta smulkiojo verslo vadovų apklausa JAV rodo, kad savo verslą tvarkyti yra pats didžiausias stresas savininko gyvenime, vertinamas kaip dvigubai stipresnis nei  puoselėti santykius su antrąja puse, trigubai stipresnis nei auklėti vaikus ir keturis kartus stipresnis nei valdyti asmeninius finansus.Daugiau nei pusė SVV savininkų ar vadovų dėl verslo aukoja laisvą laiką ir santykius su šeima, trečdalis – sportą ir kitus asmeninius poreikius. Jie dažniausiai skundžiasi miego sutrikimais ir trūkumu, chronišku nuovargiu, augančiu svoriu, nukenčia santykiai su šeima ir draugais.

Trys streso valdymo strategijos

Jei streso lygis darosi per aukštas, svarbu įvertinti, kas kelia stresą ir kokią strategiją rinktis. Yra trys pagrindinės streso įveikimo strategijos. Tai problemų sprendimas, emocinės būsenos keitimas ir vengimas. Jei galima keisti stresą sukeliančią situaciją, tai yra veiksmingiausia išeitis. Įvertinkite, ar stresas kyla dėl to, kad darbo yra per daug, ar per mažai?Jei darbo trūksta, verta pagalvoti apie reklamą, pardavimo skatinimą ir tokį darbo organizavimą, kad verslas būtų sklandesnis. Jei tam trūksta kompetencijos, atraskite, kur ir kaip jos įgyti. Tyrimai rodo, kad kuo daugiau darbo įgūdžių turi žmogus, tuo mažiau jis patiria streso, nes gali rinktis kitą veikimo būdą, jei pasirinktasis nepasiteisino.Jei darbo per daug – dažniau pasakyti „ne“, paskirstyti veiklą, pasamdyti papildomą žmogų, planuoti ne tik darbus, bet ir laiką poilsiui bei atostogoms. Darbo paskirstymas ne tik padeda sumažinti krūvį, bet ir išvengti nesaugumo jausmo atsitraukiant nuo verslo: „be manęs viskas sugrius“, sumažina atsakomybės naštą. Planavimas didina aiškumą, padeda išlaikyti ribas, mažina nerimo ir netikrumo dėl ateities jausmą, taip pat padeda įsivertinti laimėjimus.Kiekvienas verslo vadovas žino, kad sėkmė ateina tik per savidiscipliną ir atkaklumą. Būkite disciplinuoti ir tada, kai ateina jūsų poilsio laikas. Išjunkite kompiuterį ir telefoną ne tik miego valandomis, bet dar bent dviem valandoms per dieną ir darykite tai, ko tuo metu labiausiai norite.Kartais būna sunku įvardyti, kas iš tiesų išvargino per dieną. Įvardyti stresą keliančius dalykus gali padėti paprastas pratimas. Nusistatykite, kad žadintuvas ar koks kitas signalas suskambėtų kas valandą. Įvertinkite savo streso lygį tuo momentu nuo 1 iki 10 ir pasižymėkite tą skaičių. Jei streso lygis pakilo ar sumažėjo, palyginti su ankstesniu įrašu, vienu dviem sakiniais užsirašykite, kas pasikeitė. Dienos pabaigoje peržiūrėkite savo streso „kardiogramą“ – greičiausiai pastebėsite įdomių dalykų. Dar daugiau gali atsiskleisti, jei fiksuosite streso lygį kelias dienas iš eilės.Straipsnis buvo publikuotas dienraštyje „Verslo žinios".

Sekite „Mano verslo“ naujienas, dalinkitės nuomone, užduokite klausimus „Facebook“ puslapyje „Verslo žinios. Mano verslas“

Rašyti komentarą

Rašyti komentarą

Gauk nemokamą MANO VERSLO savaitraštį į savo el.pašto dėžutę:

Pasirinkite Jus dominančius NEMOKAMUS savaitraščius:















Svarbiausios dienos naujienos trumpai:



 
Kaune formuojasi naujas turgus 1

Kauno Dainavos rajone, šalia prekybos miestelio „Urmas“, formuojasi naujas ne maisto prekių turgus po atviru...

Prekyba
2019.02.16
„Mirusiojo kišenių kraustymas“: kaip „Foodout“ klientus pasidalino likę rinkos žaidėjai Premium 3

Kai iš augančios rinkos, kurią dalijasi 3 įmonės, viena pasitraukia, likusių vadovams belieka pasiraitoti...

Gazelė
2019.02.15
Veterinarijos vaistinės perrikiuoja asortimentą: šunų ir kačių šeimininkai čia labiausiai laukiami Premium

Net mažiausiuose miestuose veterinarijos vaistinių asortimentas keičiasi: anksčiau čia pagrindinis pirkėjas...

Gazelė
2019.02.14
„Starnos“ plėtros istorija: kaip 14 žmonių sugeneruoja 7 mln. Eur apyvartos Premium 5

Pradėjusi nuo pramonei skirtų švediškų klijų, kurie tilpo ant vieno padėklo, prekybos, šiandien UAB „Starna“...

Gazelė
2019.02.14
Verslai dūžta atsimušę į PVM ribą 19

Per paskutinius 12 mėnesių pasiekus 45.000 Eur pajamų ribą, Lietuvoje reikia registruotis kaip PVM mokėtojui.

Finansai
2019.02.13
EK kilo įtarimų, ar Lietuva teisėtai reikalauja mokėti PVM nuo pirmojo euro Premium 2

Europos Komisija susidomėjo, ar Lietuva tinkamai taiko Pridėtinės vertės mokesčio įstatymo straipsnį, kuris...

Finansai
2019.02.13
Tikėjosi pirkėjų senamiestyje – sulaukė nuošaliau Premium

Dairantis patalpų savo prekės ženklo parduotuvei, Vilniuje dirbančių aprangos kūrėjų akys neretai krypsta į...

Gazelė
2019.02.12
Nudegęs transporto versle, įkūrė piceriją: pinigai mažesni, bet už tai - stabilu Premium 4

Netoli Karmėlavos (Kauno r.) picerijos „Contra“ įkūrėjas dažnai išgirsta raginimą plėstis ir atidaryti dar...

Gazelė
2019.02.12
Per brangiai turtą „Sauridai“ pardavę Rancai turi sumokėti 0,7 mln. Eur mokesčių 14

Lietuvos vyriausiasis administracinis teismas nusprendė, kad VMI pagrįstai apmokestino per 6,7 mln. Eur...

Finansai
2019.02.11
Personalo paieškos „Atranka 360“ patirtis: paskutinė naujiena įspėjo verslo poreikius Premium

Personalo paieškos ir atrankos bendrovės gali plėsti siūlomų paslaugų krepšelį, nes klientų poreikiai...

Gazelė
2019.02.11
Verslo idėją parsivežė iš JAV: lietuviai nustemba, bet valgomas puokštes perka Premium

Į nematytą produktą pirkėjai žiūri atsargiai, todėl UAB „Vaisiai ir šokoladas“ pasirinko kiek neįprastą...

Gazelė
2019.02.11
„Žuvies pašto“ istorija: susitelkė į filė, o klesti šamo plėšiko kotletai Premium 1

Vartotojai nori skirti mažiau laiko maistui ruošti, bet valgyti kokybiškai. Todėl augintojai kuria naujus...

Gazelė
2019.02.11
Didmiesčių ir kurortų verslas mažiau atsparus nesėkmėms nei daugelio rajonų Premium

Atspariausios verslo negandoms praėjusiais metais buvo mažesnių savivaldybių įmonės, o Lietuvos kurortai...

Verslo aplinka
2019.02.10
Kaip įsitvirtinti perpildytoje rinkoje: kepyklų įkūrėjų patirtis 1

Kuo didesnė konkurencija, tuo labiau išlošia pirkėjas, nes gali rinktis ir pagal kainą, ir pagal kokybę ar...

Gazelė
2019.02.10
Sekantys paskui „Amazon“ pamokas, atlieka „streso testus“  1

Augantys prekybininkai siekia suderinti tradicinę ir e. prekybą, todėl ieško sprendimų, kurie užtikrintų...

Gazelė
2019.02.10
 Vieni dirba ilgiau ir išlošia, kiti nepramuša pasipriešinimo 1

Būti pirmiesiems nėra lengva. Tačiau pasirinkus teisingą taktiką, rezultatų netrunkama sulaukti. O kai...

Gazelė
2019.02.09
VMI atskleidžia, kaip internete ieško nedeklaruotų pajamų 33

Valstybinė mokesčių inspekcija (VMI) atlikusi internetiniuose aukcionuose prekiaujančių ir dalijimosi...

Finansai
2019.02.07
Algoms vėluoti priežasčių nėra: skaičiavimus apskaitos įmonės atliko laiku Premium 5

Jokios suirutės, tik kiek daugiau užtrunka laiko, nes pagal naują metodiką apskaičiuotus atlyginimus dar...

Gazelė
2019.02.07
Nedidelį viešbutį Klaipėdoje nusprendė išplėsti 4 kartus Premium

Viešbutis „Vėtra“ Klaipėdoje po rekonstrukcijos galės priimti beveik keturis kartus daugiau svečių nei iki...

Statyba ir NT
2019.02.07
Stabdomas vienas iš kvietimų smulkiųjų paskolų palūkanoms kompensuoti

Smulkusis ir vidutinis verslas nebegali teikti paraiškų paskolų palūkanoms kompensuoti pagal vieną iš trijų...

Gazelė
2019.02.06

Verslo žinių pasiūlymai

Šioje svetainėje naudojame slapukus (angl. „cookies“). Jie padeda atpažinti prisijungusius vartotojus, matuoti auditorijos dydį ir naršymo įpročius; taip mes galime keisti svetainę, kad ji būtų jums patogesnė.
Sutinku Plačiau