Didelis mažų įmonių vadovų stresas

Publikuota: 2013-10-27
Atnaujinta 2015-06-01 14:12
 

„Didžiausias stresas yra tai, kad įmonės sėkmė 100% priklauso tik nuo manęs“, – per mokymus sakė vienos smulkios įmonės savininkas.

Smulkiojo ir vidutinio verslo (SVV) vadovai dažniausiai susiduria su tokiomis problemomis kaip per didelis darbo krūvis, netikrumas dėl ateities, sunkumai pritraukiant naujų klientų, reikiamų kompetencijų įmonėje trūkumas, darbuotojų kaita, pinigų srautų sutrikimai, auganti skolos kaina, paslaugų kokybės svyravimai.Lietuvoje streso smulkiajame versle tyrimų nėra atlikta. Amerikos banko 2012 m. atlikta smulkiojo verslo vadovų apklausa JAV rodo, kad savo verslą tvarkyti yra pats didžiausias stresas savininko gyvenime, vertinamas kaip dvigubai stipresnis nei  puoselėti santykius su antrąja puse, trigubai stipresnis nei auklėti vaikus ir keturis kartus stipresnis nei valdyti asmeninius finansus.Daugiau nei pusė SVV savininkų ar vadovų dėl verslo aukoja laisvą laiką ir santykius su šeima, trečdalis – sportą ir kitus asmeninius poreikius. Jie dažniausiai skundžiasi miego sutrikimais ir trūkumu, chronišku nuovargiu, augančiu svoriu, nukenčia santykiai su šeima ir draugais.

Trys streso valdymo strategijos

Jei streso lygis darosi per aukštas, svarbu įvertinti, kas kelia stresą ir kokią strategiją rinktis. Yra trys pagrindinės streso įveikimo strategijos. Tai problemų sprendimas, emocinės būsenos keitimas ir vengimas. Jei galima keisti stresą sukeliančią situaciją, tai yra veiksmingiausia išeitis. Įvertinkite, ar stresas kyla dėl to, kad darbo yra per daug, ar per mažai?Jei darbo trūksta, verta pagalvoti apie reklamą, pardavimo skatinimą ir tokį darbo organizavimą, kad verslas būtų sklandesnis. Jei tam trūksta kompetencijos, atraskite, kur ir kaip jos įgyti. Tyrimai rodo, kad kuo daugiau darbo įgūdžių turi žmogus, tuo mažiau jis patiria streso, nes gali rinktis kitą veikimo būdą, jei pasirinktasis nepasiteisino.Jei darbo per daug – dažniau pasakyti „ne“, paskirstyti veiklą, pasamdyti papildomą žmogų, planuoti ne tik darbus, bet ir laiką poilsiui bei atostogoms. Darbo paskirstymas ne tik padeda sumažinti krūvį, bet ir išvengti nesaugumo jausmo atsitraukiant nuo verslo: „be manęs viskas sugrius“, sumažina atsakomybės naštą. Planavimas didina aiškumą, padeda išlaikyti ribas, mažina nerimo ir netikrumo dėl ateities jausmą, taip pat padeda įsivertinti laimėjimus.Kiekvienas verslo vadovas žino, kad sėkmė ateina tik per savidiscipliną ir atkaklumą. Būkite disciplinuoti ir tada, kai ateina jūsų poilsio laikas. Išjunkite kompiuterį ir telefoną ne tik miego valandomis, bet dar bent dviem valandoms per dieną ir darykite tai, ko tuo metu labiausiai norite.Kartais būna sunku įvardyti, kas iš tiesų išvargino per dieną. Įvardyti stresą keliančius dalykus gali padėti paprastas pratimas. Nusistatykite, kad žadintuvas ar koks kitas signalas suskambėtų kas valandą. Įvertinkite savo streso lygį tuo momentu nuo 1 iki 10 ir pasižymėkite tą skaičių. Jei streso lygis pakilo ar sumažėjo, palyginti su ankstesniu įrašu, vienu dviem sakiniais užsirašykite, kas pasikeitė. Dienos pabaigoje peržiūrėkite savo streso „kardiogramą“ – greičiausiai pastebėsite įdomių dalykų. Dar daugiau gali atsiskleisti, jei fiksuosite streso lygį kelias dienas iš eilės.Straipsnis buvo publikuotas dienraštyje „Verslo žinios".

Sekite „Gazelės“ naujienas, dalinkitės nuomone, užduokite klausimus „Facebook“ puslapyje „Verslo žinios. Gazelė“

Rašyti komentarą

Rašyti komentarą

Ministras Vilius Šapoka: šešėlyje dirba nevykėliai 15

Ekonomikos šešėlis Lietuvoje kelis metus iš eilės mažėja po vieną procentinį punktą. Finansų ministerijos...

Finansai
2019.05.20
„Jurgio ir drakono“ savininkai planuoja dar 3 naujus maitinimo taškus Premium 11

Septynias maitinimo įstaigas valdanti UAB „Burokėlis ir krapas“ tęsia plėtrą. Sostinėje iškilsiančiame...

Paslaugos
2019.05.20
Iš „Brexit“ panevėžiečiai jau dabar gauna naudos, krypties keisti nežada Premium

Siuntų gabentoja UAB „Toras LT“ pokyčiams ruoštis pradėjo iš karto po referendumo dėl „Brexit“, nes Anglija...

Gazelė
2019.05.20
Papildoma veikla vienus verslus skandina, kitus - gelbsti

Verslininkai puikiai žino taisyklę, kad vienoje kraitelėje visų kiaušinių laikyti negalima. Todėl dažnas...

Gazelė
2019.05.19
Kuo toliau nuo didmiesčių, tuo sunkiau parduoti ekologiškus produktus

Sveikos gyvensenos bumas labiausiai juntamas didmiesčiuose. Tačiau ir atokesniuose miestuose ekologiškų...

Gazelė
2019.05.18
Jei CV netelpa į du puslapius, verta suklusti 1

Nors nėra griežtų reiklavimų, kokio ilgio turi būti gyvenimo aprašymas, tačiau idealiausia, jei jis telpa...

Gazelė
2019.05.18
Kada verslininkams bankrotas išeina į naudą Premium

Bankrotas daugeliui skamba tarsi nuosprendis, tačiau kartais jis – nesvarbu, savos įmonės ar buvusios...

Gazelė
2019.05.17
Jaunimas sugeba užsidirbti ir švęsdamas 

Penktadienį į sostinės S. Daukanto aikštę susirinko savo ateitį su verslu siejantys moksleiviai. Tai, kad jie...

Gazelė
2019.05.17
Pasilikę „po pamokų“ dažniau sukuria savo verslą Premium

Kurti verslą dar mokyk­los suole yra bene efekt­yviausia pažintis su vers­lu, mokomosios moks­leivių...

Gazelė
2019.05.17
Vilniaus senamiestyje – dar viena maisto prekių parduotuvė skubantiems Premium 4

Sostinėje patogaus apsipirkimo segmentą (angl. convenience) toliau plečia nauji žaidėjai – J. Basanavičiaus...

Gazelė
2019.05.16
Verslo aukso amžių jaučia ir darbuotojai: įmonės su jais dalijasi pelnu Premium

Algų kreivei šaunant aukštyn, net smulkios įmonės randa būdų mokėti orų atlyginimą. Kai kurie vadovai...

Gazelė
2019.05.16
Verslumo ir Metų mokytojas: finansinio raštingumo mokyklos suole per mažai Premium

Praktinio verslumo mokymo – mokomųjų mokinių bendrovių (MMB) – programai, sukurtai „Junior Achievement“...

Gazelė
2019.05.15
Smulkios įmonės bankrutuoja tyliai, bet tai nereiškia verslo pabaigos Premium

Jei verslas ima buksuoti, o dar „padeda“ ir veiksniai iš išorės, dažnai nelieka nieko kito, kaip skelbti...

Gazelė
2019.05.15
Kaip augant nesudeginti verslo 1

Verslo auginimo planą reikia parengti jau tada, kai verslas kuriamas, o užuot blaškiusis – nuosekliai...

Gazelė
2019.05.14
Prekės ženklo pradžia: 1.000 užvalkalų miegamajam ir mainai su influenceriais Premium 1

Investicijos į prekės ženklą gali būti tokios pat, kokių reikalauja brangaus produkto gamyba. Tačiau,...

Gazelė
2019.05.14
Net smulkios įmonės valdyba padeda legviau rasti investicijų ir išvengti rizikų Premium

Vis dažniau verslininkai, įsukę įmonės veiklą, pasitraukia nuo tiesioginio vadovavimo ir priimant sprendimus...

Gazelė
2019.05.14
Kuo toliau nuo didmiesčių, tuo ekologiškų produktų nori mažiau 2

Sveikos gyvensenos bumas labiausiai jaučiasi didmiesčiuose. Tačiau ir atokesniuose miestuose paklausa...

Gazelė
2019.05.12
Pelnui uždirbti užtenka ir nedidelių plotų kaime

Lietuvoje jau tapo įprasta, kad žemdirbiai skundžiasi. Ne tik orais, kurie iš tiesų turi tiesioginę ir vos ne...

Gazelė
2019.05.11
Šiauliečiai, prekės ženklą apgynę prieš vokiečius, ėmėsi naujos gamyklos statybos Premium 1

„Medicinos linija“ balandį pradėjo naujos gamyklos, į kurią investuos 3,5 mln. Eur, statybą. Ateinantį...

Gazelė
2019.05.10
Maisto gamintojams supaprastino reikalavimus, palengvinimų žada dar daugiau

Valstybinės maisto ir veterinarijos tarnybos (VMVT) duomenimis, smulkiųjų maisto augintojų, gamintojų ir...

Gazelė
2019.05.09

Verslo žinių pasiūlymai

Šioje svetainėje naudojame slapukus (angl. „cookies“). Jie padeda atpažinti prisijungusius vartotojus, matuoti auditorijos dydį ir naršymo įpročius; taip mes galime keisti svetainę, kad ji būtų jums patogesnė.
Sutinku Plačiau