TOP cv.lt: kokioje darbovietėje būsite sveiki

Publikuota: 2017-05-07
Juditos Grigelytės (VŽ) nuotr.
Juditos Grigelytės (VŽ) nuotr.

Šią savaitę tarp patraukliausių cv.lt siūlomų pozicijų – itin daug Darbo biržos pasiūlymų. O branginantiems savo sveikatą – keletas patarimų apie tai, kokia darbovietė gali padėti užtikrinti sveiką gyvenimo būdą.

Mažiau sėdėjimo

Jau teko šimtus kartų girdėti, kad sėdėjimas – tai naujasis rūkymas. Tyrimai rodo, kad norint anuliuoti aštuonių valandų sėdėjimo žalą reikia kasdien bent po vieną valandą užsiimti fizine veikla. Kuo ilgiau be pertraukos praleidžiate sėdėdamas, tuo mažiau naudos jūsų sveikatai teikia sportas.

Aišku, tobuliausias sprendimas – dirbti darbą, kuris nereikalauja nuolatinio sėdėjimo. Tačiau įprastiems biurų darbuotojams, tai reta prabanga. Įprastas darbdavių atsakas į sėdėjimo keliamą grėsmę – stovimieji stalai. Bet verta atkreipti dėmesį, kad moksliškai tokių stalų nauda sveikatai nėra įrodyta.

Kol kas vienintelis pagrįstas mokslinis tyrimas šia tema tegali įrodyti, kad vidutiniškai stovimasis stalas per dieną sumažiną sėdėjimo laiką nuo 30 minučių iki 2 valandų. Tuo tarpu patariama, kad sėdėjimo laikas turėtų trumpėti bent 4 valandomis.

Geresnis darbdavių sprendimas – siūlyti sveikatingumo programas, kurios padėtų darbuotojams bent pusvalandį per dieną pasportuoti. Taip pat darbuotojai turėtų būti mokinami, kaip ilgo sėdėjimo metu išvengti akių ir kaklo nuovargio.

Žmogiškas sveikatingumas

Tiesa, sveikatingumo programos gali turėti du galus. Be jokios abejonės, darbovietės, kurios siūlo tokias programas neturi blogų ketinimų. Sveikas darbuotojas – yra nauda verslui. Tačiau tyrėjai Andre Spiceris ir Carlas Cederstromas ištyrė šimtus bendrovių sveikatingumo programų ir įrodė, kad kai kurios jų gali turėti atvirkščią efektą.

Tyrėjų teigimu, dalis darbuotojų jaučia nerimą ir stresą, kad neatitinka bendrovės iškeltų sveikatingumo tikslų. Pavyzdžiui, vienas iš apklaustų darbuotojų sakė jaučiantis baimę, kad jei pakankamai nesportuos, gali būti atleistas. Tad besirenkant darbovietę verta įvertinti, ar jos siūloma sveikatingumo programa neprivers jūsų jaustis blogai.

Normalūs pietūs

Nemokami ar iš dalies finansuojami pietūs bei užkandžiai darbe – vienas patrauklesnių privalumų, kuriuos gali darbdavys pasiūlyti savo darbuotojams.

Tačiau valgykla darbo vietoje – ragina darbuotojus mažiau judėti. O pasivaikščiojimas po pietų padeda greičiau normalizuoti cukraus lygį ir išvengti popietinio snūdulio ar saldumynų poreikio.

Ką gali pasiūlyti šiuo atveju darbdavys? Grupines trumpas mankštas pietų metu. Ir, aišku, užtikrinti, kad siūlomas nemokamas maistas būtų sveikas.

Pastovios ir uždaros darbo vietos

Biuras, kuriame nėra pastovių darbo vietų ir darbuotojai kasdien sėda dirbti vis kitoje vietoje, esą skatina bendradarbiavimą, gerina kolektyvo atmosferą. Tačiau darbuotojų sveikata nuo to kenčia. Kas dieną sėsdamas vis kitur darbuotojas turi mokėti kiekvieną kartą stalą, kėdę, monitorių nusistatyti taip, kad nenukentėtų jo laikysena. Tad bendrovė, kurioje turėsite pastovią sėdėjimo vietą – jums į sveikatą.

Daugėja tyrimų bylojančių ir apie tai, kad atviro išplanavimo biuras ne tik mažina produktyvumą, bet ir kenkia darbuotojų sveikatai. Jano Petersono Danijoje atliktas tyrimas su 2.400 darbuotojų rodo, kad kuo daugiau žmonių dirba vienoje erdvėje, tuo daugiau jie pasiima biuletenių. Žmonės dirbantys visiškai atviruose biuruose, sirgo 62% daugiau nei tie, kurie dirbo kabinetuose po vieną.

Tuo tarpu Kornelio universiteto tyrėjai atrado, kad tris valandas atviro biuro triukšme pabuvusiems darbuotojams padidėjo adrenalino hormono kiekis. Adrenalino kiekis kraujyje įprastai išauga, kai žmonės susiduria su stresinėmis situacijomis, baime.

Streso valdymas

Stresas kenkia tiek psichologinei, tiek fizinei sveikatai. Metodų, kaip suvaldyti stresą darbe, yra įvairių. Pavyzdžiui, šiuo metu itin populiarėja vadinamieji sąmoningo dėmesingumo (angl. mindfulness) mokymai, pagrįsti meditacija.

Tačiau jeigu darbovietė giriasi, kad turi daug programų, kurios padeda įveikti stresą, verta pasvarstyti, ką tai iš tiesų reiškia? Ar taip darbovietė tiesiog nori padėti tiems darbuotojams, kurie nesugeba suvaldyti įprasto streso, susijusio su pasirinkta profesija? O gal toje bendrovėje vyrauja prasta organizacinė kultūra, kuri kelia bereikalingą įtampą, o streso valdymo mokymais bandoma gesinti gaisrą?

TOP cv.lt darbo pozicijų pasiūlymai:

UAB „Solutio correcta“ klientas: oro transporto / logistikos vadybininkas (-ė)

UAB „Retal Baltic“: finansų analitikas (-ė)

UAB „Hebas“: darbų vadovas (-ė)

TOP cv.lt siūlomi atlyginimai:

UAB „Finansinės technologijos“: programuotojas (-a). Siūlomas atlyginimas nuo 2.000 iki 4.000 Eur per mėn. (bruto, prieš mokesčius).

UAB „Solutio correcta“ klientas: logistikos skyriaus vadovas (-ė) NVS. Siūlomas atlyginimas nuo 1.850 Eur per mėn. (bruto, prieš mokesčius).

UAB „Karališkas sodas“: virėjas (-a). Siūlomas atlyginimas nuo 1.500 Eur per mėn. (bruto, prieš mokesčius).

Rašyti komentarą

Rašyti komentarą

Gauk nemokamą VERSLO VALDYMO savaitraštį į savo el.pašto dėžutę:

Pasirinkite Jus dominančius NEMOKAMUS savaitraščius:















Svarbiausios dienos naujienos trumpai:



 

Verslo žinių pasiūlymai

Smalsiems, protingiems, norintiems suprasti

Smalsiems, protingiems, norintiems suprasti

Tiems, kurie niekada nenustoja mokytis

Pažintinis žurnalas

Pažintinis žurnalas

Tiems, kas brangina savo laisvalaikį ir domisi rytojumi

Nepamirštamos kelionės laiku

Nepamirštamos kelionės laiku

Kas mėnesį laukia nauji įspūdžiai ir netikėti atradimai

NEMOKAMI specializuoti savaitraščiai

NEMOKAMI specializuoti savaitraščiai

Nepraleiskite savo srities naujienų

Siekdami pagerinti Jūsų naršymo kokybę, statistiniais ir rinkodaros tikslais šioje svetainėje naudojame slapukus (angl. „cookies“), kuriuos galite bet kada atšaukti.
Sutinku Plačiau