Keli paprasti patarimai, kaip nepersivalgyti per šventes

Publikuota: 2017-04-16
Vladimiro Ivanovo (VŽ) nuotr.
Vladimiro Ivanovo (VŽ) nuotr.

Paprasčiausias būdas būtų nevalgyti išvis. Prie Velykų stalo susėdusiems artimiesiems iškilmingai paskelbti, kad gavai pakvietimą filmuotis Holivudo filme ir turi atsikratyti kelių nereikalingų kilogramų. Bet tokie triukai dažniausiai neišdega. Nes maisto produktų pilni vežimėliai, stumiami prekybos centruose, sufleruoja, jog šventinis stalas mums – kaip altorius. Taigi, keli paprasti specialistų patarimai.

Pagrindinė taisyklė norint jaustis gerai yra SAIKAS.

Šią tiesą žino daugelis, tačiau ne visada lengva jos laikytis.

Valgymo režimo laikykitės ir per šventes. Nesėskite prie stalo alkani. Pasistenkite, kad nevalgymo laikotarpis netruktų ilgiau kaip 5 valandas. Kai žmogus alkanas, jis dažniausiai valgo labai greitai ir suvalgo didelį kiekį maisto.

Sėdę prie šventinio stalo mėgaukitės maistu: valgykite lėtai, ilgai kramtykite maistą, ilgiau kramtant (vieną kąsnį 20–30 kartų) maistas geriau suvirškinamas. Sotumas pajuntamas po 20 min. nuo valgymo pradžios.

Tarp skirtingų patiekalų valgymo pabandykite padaryti 20 min. pertrauką.

Ruošdami maistą riebalų naudokite kuo mažiau. Vietoj riebios raudonos mėsos rinkitės paukštieną (pvz., kalakutieną), žuvų patiekalus. Riebus maistas lėtina virškinimą, maistas ilgiau užsistovi skrandyje.

Daug skaidulų turintis maistas ilgiau suteikia sotumo jausmą, todėl valgykite kuo daugiau daržovių.

Ruošdami patiekalus vietoj druskos naudokite prieskonius: kalendrą, imbierą, cinamoną, krapus, kmynus, pipirmėtes.

Salotas, padažus pagardinkite prieskoninėmis žolelėmis, citrinos sultimis ir aliejumi, jogurtine grietine, o ne riebia grietine ar majonezu.

Ant šventinio stalo nepamirškite šviežių vaisių.

Nepiktnaudžiaukite šokoladu, saldumynais.

Gerkite vandenį arba gėrimų iš natūralių sulčių. Alkoholio ir saldžių gazuotų gėrimų vartokite kuo mažiau, – jie labai kaloringi.

Neužsisėdėkite prie šventinio stalo. Eikite pasivaikščioti į lauką, ridenkite margučius, bendraukite su žmonėmis.

Rašyti komentarą

Rašyti komentarą

Gauk nemokamą LAISVALAIKIO savaitraštį į savo el.pašto dėžutę:

Pasirinkite Jus dominančius NEMOKAMUS savaitraščius:















Svarbiausios dienos naujienos trumpai:



 

Verslo žinių pasiūlymai

„Verslo žinių“ akademija

„Verslo žinių“ akademija

Išsamūs praktiniai mokymai ne didesnėse nei 14 dalyvių grupėse

Pažintinis žurnalas

Pažintinis žurnalas

Tiems, kas brangina savo laisvalaikį ir domisi rytojumi

Nepamirštamos kelionės laiku

Nepamirštamos kelionės laiku

Kas mėnesį laukia nauji įspūdžiai ir netikėti atradimai

NEMOKAMI specializuoti savaitraščiai

NEMOKAMI specializuoti savaitraščiai

Nepraleiskite savo srities naujienų

Siekdami pagerinti Jūsų naršymo kokybę, statistiniais ir rinkodaros tikslais šioje svetainėje naudojame slapukus (angl. „cookies“), kuriuos galite bet kada atšaukti.
Sutinku Plačiau